Jaldi pregnant hone ke liye kya karen (how to get pregnant fast naturally): आज के इस लेख में मैं आपको ऐसे 10 महत्वपूर्ण बातों के बारे में बताने वाली हूँ जिसे की जो महिला प्रेग्नेंसी प्लान कर रही है उनके लिए जानना बेहद जरुरी है। वो कौन सी इम्पोर्टेन्ट ऐसी बातें हैं जिनको अगर आप फॉलो करेंगी तो प्रेग्नेंसी जल्दी ठहरती है। आज के इस लेख में विस्तार से जानेंगे की वो कौन कौन सी बातें हैं जिनका ध्यान रख कर आप जल्दी गर्भधारण कर सकती हैं।
यहाँ मैं जो भी बातें और उपाय बताउंगी वो सभी प्राकृतिक है (how to get pregnant fast naturally) किसी भी तरह की दवाइयों का इस्तेमाल नहीं बताने वाली हूँ। यहाँ मैं किसी लड्डू या तेल के बारे में नहीं बात करने वाली बल्कि यहाँ आप जानेंगे की नैचुरली साइंटिफिक तरीकों में आपको किन बातों का ध्यान रखने की जरूरत है जिनसे की आप जल्दी गर्भधारण कर सकती हैं।
Jaldi pregnant hone ke liye kya karen | जल्दी प्रेग्नेंट होने के लिए घरेलू उपाय
10 Most Important things to Get Pregnant fast
गर्भ में बच्चा कैसे ठहरेगा उसके लिए कुछ साइंटिफिक बातें हैं जो कि बहुत इम्पोर्टेन्ट है। जिनके बारे में मैंने निचे विस्तार से बताया है:
1. Know your fertile window:
इसमें सबसे पहली महत्वपूर्ण बात है कि आपको अपना फर्टाइल विंडो पता होना चाहिए। आपको पता होना चाहिए कि आपके अंदर अंडा कब बनकर निकलता है। बहुत बार लोग Relationship रख रहे होते हैं। सबकुछ ठीक चल रहा होता है पर फिर भी प्रेगनेंसी नहीं होती क्योंकि उन्हें पता ही नहीं होता है कि उनके अंदर ओवुलेशन किस टाइम पर होता है।
ऐसा नहीं है कि हर महिला के अंदर ओवुलेशन 15 दिन पर होने वाला है या 14 दिन पर होने वाला है। ओवुलेशन कब होने वाला है वह आपको अपनी साइकल से कैलकुलेट करना रहता है यानी कि आपको पीरियड्स कितने दिन में आते हैं उससे आप पता कर सकते हैं की आपका ओवुलेशन कब होने वाला है।
सबसे पहले हम जानेंगे कि cycle length कैसे कैलकुलेट की जाती है। साइकिल cycle length को मैं आपको एक Example के साथ समझाती हूं। जैसे मान लेते हैं की आपका पीरियड डेट 5 सितंबर है। यानि 5th September को आपका पीरियड आया था और आपका अगला पीरियड मान लेते हैं की 4 अक्टूबर आया। तो इन दो तारीखों के बीच में 30 दिन आते हैं। जिस दिन आपका पीरियड शुरू होता है उसको आप Day One Count करेंगे। तो अगर आपका पीरियड 5 सितंबर को आया था और अगला 4 अक्टूबर को आया है तो आपकी cycle length 30 days की है।
अगर आपका पीरियड 5 सितंबर को आया था और फिर उसके बाद अगला पीरियड 2 अक्टूबर आया है तो आपकी cycle length 28 days की है। अगर आपका पीरियड 5 September को आया था और उसके बाद अगला periods 6 अक्टूबर को आया है तो इसका मतलब है आपकी cycle length 32 days की है।
तो सबसे पहले तो यह बात हुई कि आपकी साइकिल लेंथ कितनी है, कितने दिन का आपका साइकल है तो आपके दो पीरियड के बीच में जितने दिन जाते हैं उसको हम साइकल लेंथ कहते हैं। उसके लिए हम दोनों पीरियड का day one count करते हैं। बहुत बार लोग इस चीज में गलती कर देते हैं कि पीरियड लेंथ जिस दिन उनके पीरियड खत्म होते हैं वहां से कैलकुलेट करते हैं, ऐसा नहीं करना है। जिस दिन पीरियड शुरू हुए हैं, उसी दिन से आपको साइकल कैलकुलेट करनी है।
दोनों पीरियड का First day और इसके बीच में जितने दिन आते हैं, वह आपकी साइकल लेंथ हुई। अब अगर 30 days का आपका साइकल है तो आपका Ovalution लगभग 16th day पर होगा। अगर आपकी 28 दिन की साइकिल है तो आपका Ovalution 14th day पर होगा। इसी तरह अगर आपका साइकिल 32 days का है तो आपका ओवुलेशन 18th day पर होगा।
अब अगर आप इन तीनों Examples को देखें तो एक Common चीज यह है कि आपकी जितनी साइकिल होती है उसमें से अगर हम 14 दिन को घटा दें तो, आपका Date of Ovalution आपको पता लग जाएगा। जी हां, आपने बिलकुल सही समझा Ovalution Day पता करना आसान है बस आपको अपनी Cycle Length का ध्यान रखना है, उसमे से 14 दिन को घटा देना है फिर जो बचेगा वह आपका day of Ovalution यानी कि अंडा निकलने का दिन होता है।
ओव्यूलेशन का दिन जानना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
अब इस बात को समझते हैं की ओव्यूलेशन का दिन जानना इतना महत्वपूर्ण क्यों है? तो जो अंडा होता है उसकी लाइफ सिर्फ 12 से 24 घंटे ही होती है। यानी कि उस टाइम पर Sperms Available नहीं हुए तो फर्टिलाइजेशन नहीं होगा और प्रेग्नेंसी नहीं होगी। अंडा बहुत ही कम समय के लिए सर्वाइव करता है। जबकि स्पर्म की लाइफ महिला के शरीर के अंदर लगभग पाँच दिन की मानी जाती है।
इसलिए कोशिश यही करनी चाहिए की जिस दिन obvolution हो यानि जिस दिन आपका अंडा निकलकर आने वाला दिन है, जो ओव्यूलेशन का दिन है, उससे लगभग चार पाँच दिन पहले और उससे एक दिन बाद तक आपको रिलेशनशिप रखना चाहिए क्यूंकि इन दिनों Relationship रखने से प्रेग्नेंसी के chances यानि की बच्चा ठहरने chances सबसे ज्यादा होते हैं।
Conceive करने के लिए आप चाहे तो Daily Basis पर Relationship रख सकते हैं या फिर Alternate Days पर भी रख सकते हैं यानि एक दिन छोड़ कर अगले दिन। Daily Relationship रखने में भी कोई नुकसान नहीं है बस डेली Relationship रखना बहुत से Couples के लिए आसान नहीं होता है इसलिए Alternate day का भी ऑप्शन दे दिया जाता है।
Ovalution day पता करने के लिए मार्किट में किट भी available है जिसने आप अपना Ovalution day पता लगा सकता हैं। ये किट LH चेक करती हैं। जिससे कि एक आइडिया लग जाता है कि अंडा निकलकर कब आनेवाला है। ओवुलेशन किट को किस प्रकार से यूज किया जाता है उसके बार में आपको online काफी videos मिल जाएंगी।
तो अब आपको समझ में आ गया होगा की ओव्यूलेशन का दिन जानना इतना महत्वपूर्ण क्यों है और ये भी पता लग गया होगा की आप अपना फर्टाइल विंडो कैसे पता कर सकते है। इसके साथ Cycle Length को समझ कर अपना Ovalution Day भी पता करने का तरीका पता लग गया होगा। आप वजाइनल डिस्चार्ज को समझ कर भी प्रेग्नेंसी प्लान कर सकती हैं।
♦ प्रेगनेंसी टेस्ट कब करना चाहिए – When to do Pregnancy Test
♦ गर्भधारण के शुरूआती लक्षण – What are the Early Pregnancy Symptoms
2. Lying down after having relationship:
दूसरी Important चीज ये है की जब आप प्रेग्नेंट होने के लिए Relationship बनाते हैं तो आपको Relationship रखने के बाद में कमसे कम 15 मिनट के लिए लेटे रहना चाहिए। इससे जो स्पर्म्स होते हैं, वह आसानी से गर्भाशय (Uterus) के अंदर Move कर जाते हैं। इसलिए 15 मिनट आप लेटे रहिये। आईयूआई या आईवीएफ में भी मरीज को 10 से 15 मिनट तक लेटे रहने के लिए कहा जाता है। 15 मिनट लेटे रहते का Concept सिर्फ इतना है की Sperms आसानी से Utrus के अंदर मूव कर पाएं।
3. what should be the diet:
तीसरी महत्वपूर्ण चीज है की डाइट के अंदर किन चीजों का ध्यान रखें? जब भी आप प्रेग्नेंसी प्लान कर रही होती हैं तो आपको अपनी diet के अंदर हरी सब्जियों और फलों का इनटेक अधिक मात्रा में करना चाहिए। बीन्स और नट्स का प्रयोग भी ज्यादा लें। उसमें ओमेगा फैटी एसिड्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। हरी सब्जियों और फलों में जो एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, वे स्पर्म और एग दोनों की क्वालिटी को इम्प्रूव करते हैं।
सिर्फ महिला ही नहीं पुरुष को भी अपनी डाइट के अंदर हरी सब्जियों और फलों का इनटेक अधिक मात्रा में रखें चाहिए। जब भी महिलाएं प्रेगनेंसी प्लान कर रही हैं तो उनको पपीता (Papaya) और अन्नानास (Pineapple) का प्रयोग नहीं करना चाहिए। क्योंकि इन दोनों फल में कुछ ऐसे एंजाइम्स होते हैं जो आर्टिफिशियल होते हैं यानी कि उससे मिसकैरेज होने की संभावना बढ़ जाती है।
इसलिए आपको यानि Couples को हरी सब्जियां और फल अधिक मात्रा में लेनी हैं। बीन्स लेने हैं, नट्स लेने हैं, ब्रोकोली है, पालक है। इन चीजों का प्रयोग अधिक मात्रा में करना है। घी, चिकनाई, तेल, पिज्जा, बर्गर, चीज इन चीजों का प्रयोग कम मात्रा में करना है। जंक फूड का सेवन ना के बराबर करना है या बिलकुल भी नहीं करना है।
क्योंकि जब आप जंक फूड का प्रयोग अधिक मात्रा में करते हैं तो जो आपके हॉर्मोन्स होते हैं वह इम्बैलेंस हो जाते हैं और प्रेगनेंसी होने के लिए हार्मोनल बैलेंस होना बहुत ज्यादा जरूरी है। तो डाइट के अंदर इन चीजों का प्रयोग अवश्य करना है। आपकी डाइट फोलिक एसिड, विटमिन बी12 में Rich होनी चाहिए।
4. Prenatal Vitamins intake
चौथी महत्वपूर्ण बात कि प्रेग्नेंसी से पहले प्रीनेटल विटामिन्स (prenatal vitamins) यानी कि प्रेगनेंसी होने से पहले कुछ सप्लीमेंट जैसे की फोलिक एसिड, विटमिन बी, विटमिन डी, एंटीऑक्सीडेंट्स वगैरह अगर लिया जाये तो इससे आपको बहुत फायदा होता है। इससे ना केवल बच्चे में होने वाली जन्मजात विकृतियां कम होती हैं बल्कि बच्चा ठहरने की भी संभावना बढ़ जाती है। क्योंकि इससे एक तो हॉर्मोन्स भी बैलेंस रहते हैं और दूसरा की इससे स्पर्म की क्वालिटी भी इम्प्रूव होती है, जिससे कि फर्टिलाइजेशन होना, कंसेप्शन होना यानि बच्चा ठहरने की जो संभावना होती है वह बढ़ जाती है।
5. Be Relax
अगली महत्वपूर्ण चीज ये है की आप जब भी प्रेग्नेंसी प्लान कर रहे हो उस दौरान आपको बिल्कुल रिलैक्स रहना है। सारा दिन खुद को स्ट्रेस फ्री रखना है। जब भी महिला बहुत ज्यादा स्ट्रेस में रहती हैं, सारा दिन यही सोचती रहती है की प्रेग्नेंसी हो नहीं रही है। Jaldi pregnant hone ke liye kya karen सोचते रहने से आप जल्दी प्रेग्नेंट नहीं हो जाएंगी बल्कि इससे आपका Stress Level और बढ़ेगा। इन्ही चीजों में इन्वॉल्व रहने से जो आपके हॉर्मोन्स होते हैं, वह डिस्टर्ब हो जाते हैं।
अगर आप working women तो आपको अपना जॉब छोड़ने की जरुरत नहीं होती है आप अपना ध्यान काम पे भी लगाइये इससे आपको इन सब चीजों की चिंता नहीं होगी। जब आप सारा दिन खदु को व्यस्त रखेंगे तो आपका stress level कम रहेगा और कंसीव करने की जो Possibility है वह बढ़ जाएगी।
6. Regular Walk and Exercise
रेगुलर वॉक और एक्सरसाइज कीजिए आपके लिए बहुत जरुरी है। इस दौरान एक्सरसाइज का भी Specific Guideline है। यानी कि आप अगर कार्डियो एक्सरसाइज करेंगे तो अच्छा रहेगा। लेकिन एक्सरसाइज जब भी आप करें तो आपको बहुत बहुत भारी भरकम एक्सरसाइज नहीं करनी है। जब आपका पीरियड्स खत्म होता है उसके 5 – 6 दिन बाद तक आप भारी भरकम एक्सरसाइज कर सकती हैं।
पर जब आपका अंडा निकलकर बाहर आ चुका है यानि आपका Ovulation हो चुका है तब उसके बाद से आपको बहुत हल्की फुल्की एक्सरसाइज ही करनी है। वाकिंग आप जारी रख सकती हैं इसके साथ deep breathing एक्सरसाइज कर सकती है। इससे आपका Harmons balance रहेंगे। अगर आपने Ovalution के बाद भी भारी भरकम एक्सरसाइज जारी रखा तो उससे आपका Implantation disturb हो सकता है।
7. Maintain your Ideal Weight
अगर आप सोचती रहती हैं की Jaldi pregnant hone ke liye kya karen तो इसके लिए आपको अपना weight maintain रखने की जरुरत होती है। आपका वजन ना बहुत ज्यादा होना चाहिए ना बहुत ज्यादा कम होना चाहिए। अगर आपका वजन ज्यादा है और आप वजन कम करने के चक्कर में जरुरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने लगते हैं तो इससे आपका हॉर्मोन्स disturb हो सकते हैं।
कभी कभी तो पीरियड्स भी आने बंद हो जाते है। कुछ cases में लोगों को लगता है ज्यादा खाना खाने से बच्चा अच्छा और तंदरुस्त पैदा होगा। इस कारण वो जरुरत से ज्यादा खाते हैं और अपना वजन बढ़ा लेते हैं, तो आपको ऐसा भी नहीं करना है। आपको अपना ideal weight maintain करना बहुत जरूरी है ताकि आप conceive कर पाएं।
8. Important Pre Pregnency Test
प्रेगनेंसी प्लान करने से पहले भी कुछ tests होते हैं जैसे की thyroid, कभी कभी thyroid maintained नहीं होता है उससे भी conceive करने में प्रॉब्लम आती है। Female Harmons जैसे की prolactin, LH, FSH वगैरह और males में Sperm Count ये सब जरुरी tests हैं जो आप प्रेग्नेंसी प्लान करने से पहले करवा सकते हैं। ये tests करने से आप खुद भी तय कर पाएंगे की आप प्रेग्नेंसी प्लान करने के लिए शारीरक रूप से तंदरुस्त हैं या नहीं और अगर कुछ प्रॉब्लम रही तो आप उसका इलाज करवा सकते हैं।
9. Alcohol Smoking Prohibited
धूम्रपान ना तो महिला को करना चाहिए ना ही पुरुष को क्यूंकि धूम्रपान महिला के एग (Egg) और पुरुष के वीर्य (Sperms) दोनों को की गुणवत्ता (quality) को ख़राब कर देती है। यहाँ तक की स्मोकिंग करने से sperm count भी कम हो जाते हैं। प्रेग्नेंसी प्लान कर रहे couples को Alcohol को वर्जित करना चाइये। प्रेगनेंसी conceive करने के लिए आपको इस चीज का बहुत ही शख्ती से पालन करना पड़ेगा।
10. Correct Age Of Pregnancy
प्रेगनेंसी कंसीव करने के लिए आपको प्रेग्नेंसी की सही उम्र का पता होना जरुरी है। आजकल लोग career बनाने के चक्कर में सही उम्र में प्रेगनेंसी प्लान नहीं करते हैं जिसकी वजह से pregnancy plan करने की सही उम्र निकल जाती है। Gynecologists के मुताबिक 30 साल तक ही उम्र तक पहली प्रेग्नेंसी प्लान कर लेनी चाहिए।
30 साल से कम उम्र की महिलाओं को अगर एक साल तक unprotected relationship के बाद भी Conceive नहीं होता है तो उसे डॉक्टर से कंसल्ट जरूर करना चाहिए। इसके अलावा अगर 30 साल से ऊपर की महिलाओं को 6 महीने तक unprotected relationship के बाद भी Conceive नहीं होता है तो उनको भी डॉक्टर की सलाह जरुरी है। आजकल मार्किट में बहुत से फर्टिलिटी treatments available हैं जिनसे कंसीव करना संभव हो पाता है।
♦ इंप्लांटेशन ब्लीडिंग कब होती है? इम्प्लांटेशन ब्लीडिंग और पीरियड्स में क्या फर्क होता है?
♦ वजाइनल डिस्चार्ज को समझ कर करे प्रेग्नेंसी प्लान
♦ गर्भधारण कब और कैसे होता है-When and How does Pregnancy Occur
तो बस आपको इन्ही 10 important चीजों का ध्यान रखना है। आपको अपना Ovalution Day पता करना है, Relationship के बाद 15 मिनट्स तक लेते रहना है, अपने खान पान पर ध्यान देना है – महिलाओं को अन्नानास और पपीता नहीं खाना है, prenatal vitamins का सेवन करना है, खुद को रिलैक्स रखना है, Regular Walk और Exercise करना है, अपना वजन सामान्य रखना है, Pre Pregnency Test करने हैं, अल्कोहल और धूम्रपान का सेवन नहीं करना है और कंसीव करने की सही उम्र तक प्रेग्नेंसी प्लान कर लेना है।
अगर आप इन सभी बातों का ध्यान रखेंगे तो आप जल्दी ही कंसीव कर पाएंगे। तो उम्मीद करती हूँ आपको आज का मेरा ये लेख अच्छा और जानकरी भरा लगा होगा। आज के लेख से जुड़े किसी भी सवाल के लिए आप मुझे कमेंट कर सकते हैं और अपने सुझाव आप मुझे कमेंट करके जरूर बताएं। अपोस्ट पसंद आई हो इसे शेयर जरूर करें।
