जैसे ही मौसम बदलता है बड़ों से लेकर बच्चों को सर्दी जुकाम (Viral Cold) और बुखार इत्यादि घेर लेते हैं। आज के इस लेख में हम सर्दी जुकाम का घरेलू उपचार – Home Remedies For Cold and Cough के बारे में जानेगे जिनसे कोल्ड, cough और खाँसी को आराम से ठीक किया जा सकता है।
मौसम बदलते ही काफ़ी सारी बीमारियाँ हमे परेशान करना शुरू कर देते हैं। इनमें सर्दी जुकाम (cold disease) और बुखार सबसे ज़्यादा फैलने वाली बीमारी है। इसका मुख्य कारण यह भी है कि ये बीमारियां एक दूसरे के संपर्क में आने से भी हो जाती है। अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति से हाथ मिलाते हैं जिनको सर्दी जुकाम हैं तो आपको भी वह बीमारी हो जाएगी।
ये बीमारी ऐसी है की अगर किसी ने किसी जगह को छुआ है जैसे लिफ्ट के बटन या कुछ और भी चीज, तो अगर एक स्वस्थ व्यक्ति उस जगह पर हाथ लगता है तो उसे भी वो बीमारी हो जाती है। इसलिए ऐसी बिमारियों से बचने के लिए आपको कुछ घरेलू उपचार (सर्दी जुकाम का घरेलू उपचार) के साथ सावधानी बरतने की भी जरुरत होती है।
मौसम के बदलते ही या सर्दियों के आते ही गले मे खराश और नाक बहना जैसी परेशानियां शुरू हो जाती है। इसके साथ साथ आपको निन्मलिखित परेशानियां भी हो सकती है
1. सर में दर्द (head cold headache)
2. बार बार छींक (Sneezing) आना
3. गले मे खराश
4. शरीर में सुस्ती
5. खाँसी (Cough)
6. नाक बहाना
उपरोक्त सभी problems Flu Cold / Viral Cold के लक्षण हैं। सामान्यतः सर्दी जुकाम से बुखार नहीं होता लेकिन अगर आपको जुकाम होने के बाद बुखार भी हो हाय है तो ये Flu और Infection के लक्षण हैं।
सर्दी होने के बाद पहले हफ्ते में नाक बहाना, खाँसी आना, गले में खरास और कफ इत्यादि सामान्य परेशानियां है लेकिन अगर ये दूसरे हफ्ते में भी सही नहीं होता तो ये अस्थमा का रूप ले सकता है। खाँसी, जुकाम अगर 2 हफ्ते से ज़्यादा हो जाए तो डॉक्टर से जरूर संपर्क करना चाहिए।
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सर्दी जुकाम का घरेलू उपचार – Home Remedies For Cold and Cough
सर्दी जुकाम होने पर शरीर में बहुत ज्यादा थकान महसूस होती है और काम में बिल्कुल मन नहीं लगता है। कई बार सर और आँख में दर्द भी होने लगता है। इन सबसे बचने के लिए काफ़ी सारे घरेलू उपाय हैं जो आज के इस लेख में मैं आपको बताने वाली हूँ, जो निम्नलिखित है:
1. अनुलोम विलोम और कपालभाति प्राणायाम करें – अनुलोम विलोम और कपालभाति प्राणायाम से सांस की नली साफ़ होती है। स्वांस नाली में जमा बहुत सारा कफ ये प्राणायाम करते समय निकल जाता है जिससे कफ की प्राब्लम खत्म हो जाती है। जिन लोगों की नाक सर्दी में बंद हो जाती है उनको अनुलोम विलोम और कम्पालभाति प्राणायाम जरूर करना चाहिए इससे आपको दवाई लेने की भी जरुरत महसूस नहीं होगी।
अनुलोम विलोम या कमलभाति प्राणायाम कैसे करते हैं, वो पता करने के लिए आप यूट्यूब वीडियो की मदद ले सकते हैं। ये दोनों प्राणायाम आपको 10-10 मिनट के लिए जरूर करना चाहिए।
2. खूब सारा पानी पियें – सर्दी-जुकाम में नाक बहने की वजह से शरीर में डीहाइड्रेशन की परेशानियां हो सकती हैं इसलिए आपको खूब सारा पानी पीना चाहिए, पर हाँ पानी गरम ही पिएं।
3. नमक वाले गर्म पानी के गरारे करें – सर्दी जुकाम होने पर पानी को थोड़ा गर्म करके उसमें सादा नमक मिलायें और इस पानी से गरारे करें। ऐसा करने से आपके कफ की प्राब्लम दूर हो जाती है और जुकाम भी 1-2 दिन में खत्म हो जाता है।
4. अदरक का सेवन करें – सर्दी जुकाम होने पर अदरक का घरेलु नुस्खा बहुत कारगर साबित होता है। इसके लिए अदरक लें और उसे छोटे टुकड़ों में काट लें और अब उसपे नमक लगाकर उसे चबायें। चबाने में थोड़ी दिक्कत होगी क्यूंकि इसका स्वाद सबको पसंद नहीं आता लेकिन ये नुस्ख़ा बहुत फयदेमंद है।
5. अदरक और तुलसी की पट्टी – सर्दी खांसी होने पर अदरक का रस निकालकर उसमें कुछ तुलसी के पत्तों को निचोड़ दें और अब इस मिश्रण में शहद मिला कर खायें। यह नुस्खा कफ के लिए बहुत फयदेमंद है।
6. शरीर को आराम दें – सर्दी जुकाम होने पर शरीर में बहुत ज्यादा थकावट महसूस होती है। इसलिए आपको अपने शरीर को आराम देने की जरुरत होती है और इसके साथ पूरी नींद लें। सर्दी जुकाम में जितना आराम करेंगे उतना ही जल्दी आपको फायदा होगा।
7. नींबू पानी पियें – सर्दी में विटामिन सी आपके लिए बहुत फायदेमंद है। शर्दी होने पर पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से विटामिन सी की कमी दूर हो जाती है और सर्दी जल्दी से ठीक होता है। अगर नींबू पानी में थोड़ा शहद भी मिला दिया जाये तो ये और भी ज़्यादा कारगर साबित होता है।
8. गाजर का जूस पियें – सर्दी जुकाम में गाजर का जूस काफ़ी ज्यादा फायदा करता है। गाजर का जूस कफ से लड़ाई करता है और शरीर आपको जल्दी ठीक होने में मदद करता है। गाजर का जूस आपकी सेहत के लिए भी अच्छा होता है।
9. अदरक वाली चाय पियें – सर्दी में गरम गरम चीजें मन को बहुत भाती हैं। ऐसे में चाय पीना भी सबको बहुत अच्छा लगता है। चाय में थोड़ा अदरक को कूट कर और कुछ तुलसी के पत्ते को छोटे छोटे टुकड़ों में तोड़कर डाल दिए जायें तो इसका स्वाद काफ़ी बढ़ जाता है और साथ साथ यह सर्दी जुकाम से लड़ने की सबसे अच्छी दवाई भी है।
10. हल्दी वाला दूध पियें – हल्दी वाला दूध कई चीजों में फायदेमंद है। सर्दी होने पर गर्म दूध में थोड़ी हल्दी डालकर पिने से यह सर्दी में काफी राहत पहुंचता है। हल्दी वाला गर्म दूध बच्चे या व्यस्क कोई भी पी सकता है ये शरीर के लिए भी बहुत फयदेमंद होता है।
11. काली मिर्च की चाय पियें – सर्दी में काली मिर्च की चाय भी एक बेहतरीन घरेलु उपचार है। 2 -3 काली मिर्च पीसकर चाय में मिलाए और इसे पिएं। इस मिश्रण को पीने से सर्दी मे लाभ होता है।
12. साबुन से हाथ साफ़ करते रहें – सर्दी में बार बार छींक आती है और हमारी नाक भी बहती रहते हैं। ऐसे में हम रुमाल का इस्तेमाल करते हैं। बार बार उसी रुमाल को इस्तेमाल करने से हमारे हाथों में काफ़ी वाइरस आ जाते हैं और जब भी हम खाना खाते हैं या किसी से हाथ मिलाते हैं, ये बीमारी दूसरो को भी हो सकती है।
हमारा जूठा खाना या हमारे साथ कोई खाना खाये तो उससे भी इन्फेक्शन हो सकता है। हमने जिस खाने को छुआ उसे अगर कोई और खा ले तो उसे फुड पाय्ज़निंग भी हो सकती है इसलिए हाथ को लगातार साबुन से धोते रहें और साफ सफाई का ध्यान रखें।
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दोस्तों उम्मीद है कि आपको मेरा आज का यह लेख सर्दी जुकाम का घरेलू उपचार – Home Remedies For Cold and Cough आपको जरूर पसंद आया होगा। बताई गयी उपरोक्त सभी उपाय सस्ते, अच्छे और फायदेमंद हैं जिनको आप अपने घर पर ही रहकर उपयोग कर सकते हैं और सर्दी के मौसम में खुद को सर्दी जुकाम से दूर रख सकते हैं। आज का लेख आपको कैसा लगा, कमेंट करके जरूर बताएं और ऐसे ही कई तरह के लेखो के लिए हमसे Contact Us या Social Media के साथ जुड़े रहे।
