Gas problem in Pregnancy: गर्भावस्था के दौरान पेट से जुड़ी समस्याएं अक्सर ही बनी रहती हैं, जैसे की कभी गैस बनना (Gas problem in Pregnancy) कभी ब्लोटिंग यानी पेट फूलना इत्यादि। पर क्या आप जानते हैं ऐसा क्यों होता है। प्रेगनेंसी में पेट में गैस बने तो क्या करना चाहिए या फिर क्या प्रेगनेंसी में गैस होना नॉर्मल है? जवाब है हाँ।
प्रेगनेंसी में पेट में गैस बनना आम बात है, ये इसलिए होता है क्योंकि जैसे जैसे प्रेगनेंसी के दिन चढ़ते हैं, पेट के निचले हिस्से पर काफी दबाव बनने लगता है। इस कारण से कई बार महिला को कब्ज भी हो जाती है जिससे गैस की समस्या भी उत्त्पन्न होने लगती है। इस अवस्था में गैस निपटने के लिए दवाओं का सेवन नहीं करना चाहिए बल्कि कुछ नेचुरल तरीके अपनाकर इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।
कुछ महिलाओं में गैस से पेट फूलने की समस्या भी होती है जिसे कभी कभी अपच कहा जाता है। गर्भावस्था के दौरान सामन्य से जायदा गैस पास होता है। इसे आम भाषा में ‘पाद’ या ‘फार्ट’ भी कहा जाता है। आइये अब जानते हैं की गर्भावस्था में किस किस समय गैस की समस्या हो सकती है।
Gas problem in Pregnancy: गर्भावस्था में गैस क्यों बनती है?
गर्भावस्था की शुरुआत में गैस बनना
गर्भावस्था की पहली तिमाही में महिला के शरीर में बहुत ज्यादा Hormonal changes आते हैं। इस समय महिला के शरीर में प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन हार्मोन काफी तेजी से बढ़ता है जो भ्रूण के विकास के लिए जरुरी है। इससे यूट्राइन लाइनिंग मोटी होती है। एस्ट्रोजन के बढ़ने के कारण शरीर में गैस ज्यादा बनती है जिससे पेट में दर्द भी महसूस होता है।
डिलीवरी से पहले गैस बनना
गर्भावस्था की दूसरी तिमाही और गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में मॉर्निंग सिकनेस और थकान जैसे लक्षण कम होने लगते हैं और गर्भाशय विकसित हो रहे भ्रूण के लिए जगह बनाने लगता है। गर्भाशय के बढ़ने पर आसपास के अंगों पर दबाव पड़ता है जिससे कब्ज की समस्या बढ़ती है और साथ में गैस भी ज्यादा बनने लगती है जिससे पाचन से संबंधी समस्याएं उत्त्पन्न होने लगती हैं।
प्रेगनेंसी में गैस बनने के कारण
गर्भवती महिलाओं के शरीर में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का स्तर बढ़ने की वजह से गैस ज्यादा बनने लगती है। ये हार्मोन गैस्ट्राइंटेस्टाइनल मार्ग की नरम मांसपेशियों को आराम पहुंचाने का काम करता है। इन मांसपेशियों के रिलैक्स होने पर खाना धीमी गति से पाचन तंत्र की ओर जाता है।
पाचन क्रिया के धीमा पड़ने पर आंतों में गैस अधिक बनने लगती है। इसकी वजह से गर्भावस्था के दौरान डकार आना, गैस पास होता और पेट फूलने जैसी दिक्कत हो सकती है।
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प्रेगनेंसी में गैस बनने पर क्या करें
- गर्भावस्था के दौरान गैस बनने की समस्या से बचना थोड़ा मुश्किल है। लेकिन कुछ आसान उपायों से गर्भावस्था के दौरान पेट में गैस बनने को रोका जा सकता है। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो गर्भावस्था के दौरान गैस बनने को बढ़ावा देते हैं। जैसे की बींस, मटर और साबुत अनाज से गैस बन सकती है। इसके अलावा ब्रोकली, एस्पैरेगस, पत्तागोभी भी गैस बनाते हैं। ऐसे में आपको इन सब खाद्य पदार्थों का सेवन सोच समझकर करना चाहिए।
- इसके अलावा प्रेगनेंसी में सही डाइट के साथ आपको भरपूर मात्रा में पानी पीते रहना है। साथ में अगर आप फाइबर वाली चीज़ें खाती हैं और तनाव नहीं लेती तो इससे कई सारी समस्याओं से बचा जा सकता है। जिसमें से एक है गैस की समस्या में भी।
- गर्भावस्था में बार-बार भूख लगना आम बात है और इस वजह से महिलाएं कुछ न कुछ खाती ही रहती हैं। लेकिन आप जितना खाने का सेवन करते हैं उस हिसाब से उतना चलना-फिरना नहीं हो पाता और परिणामस्वरूप कई बार इससे गैस और एसिडिटी की समस्या हो जाती है। गर्भावस्था के दौरान गैस बनने पर दवाओं का सेवन नहीं करना चाहिए। इस स्थिति में कोशिश यही करनी चाहिए की आपका खानपान ऐसा हो जिससे गैस की समस्या हो ही नहीं और अगर होती भी है तो इसे नेचुरली ही ठीक करें। गैस की समस्या न सिर्फ होने वाली मां बल्कि बच्चे को भी परेशान करती है।
- गर्भावस्था के दौरान किसी भी मौसम यानि की सर्दी हो या गर्मी, शरीर में पानी की कमी नहीं होने देना चाहिए क्योंकि इसका काम शरीर के अंदर मौजूद गंदगी को बाहर निकालना है। इसके अलावा पानी से कई सारी दिक्कतें भी दूर होती है और साथ में शरीर भी हाइड्रेट रहती है। जिससे खुजली वगैरह की समस्या नहीं होती। गर्भावस्था के दौरान आप दिनभर में कम से कम 10-12 गिलास पानी जरूर पिएं।
- प्रेगनेंसी के दौरान फाइबर से भरपूर चीज़ें डाइट में लें ताकि आपको गैस और कब्ज की समस्या ना सताए। फ्रूट्स, पॉपकॉर्न, साबुत अनाज, संतरे, साग, हरी सब्जियां इत्यादि में फाइबर की बहुत ज्यादा मात्रा होती है जिनके सेवन से गैस और कब्ज़ की समस्या से राहत मिलती है।
- प्रेगनेंसी के दौरान अक्सर ही अगर आपको गैस बनती रहती है तो ऐसे में मेथी के दानों का सेवन आपको गर्भावस्था के दौरान गैस से राहत दिला सकता है। इसके लिए आपको मेथी के दानों को रातभर पानी में भिगोकर रखना है और सुबह उठने के बाद सबसे पहले इसका पानी पीना है तथा मेथी को भी चबा कर खा लेना है। यह उपाय गैस और कब्ज़ में बहुत ही ज्यादा फायदा करता है।
- प्रेगनेंसी के दौरान महिला को तनाव से दूर ही रहना चाहिए। गर्भवती महिलाओं के मन में वर्तमान और भविष्य को लेकर दिमाग में कई तरह की बातें चलती रहती हैं। जिसके चलते कई महिलाएं तनाव लेने लगती हैं जो गलत है। तनाव कई सारे रोगों की वजह बन सकता है जिसमें से एक गैस भी है। इसलिए खुश रहें और टेंशन फ्री भी रहे। ताकि आप और आपका बच्चा सुरक्षित और स्वस्थ रहे।
प्रेगनेंसी में गैस बनने पर क्या करना चाहिए
अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन के अनुसार गर्भावस्था के दौरान गैस बनने से रोकने, कम करने और कंट्रोल करने के लिए नीचे बताए गए तरीका काफी हद तक फायदेमंद साबित हो सकते हैं :
• कार्बोहाइड्रेट ड्रिंक का सेवन कम या बिल्कुल ना करें
• तली हुई और मसालेदार चीजें खाने से बचें।
• पानी या कोई अन्य पेय पीने के लिए हमेशा गिलास का इस्तेमाल करें।
• एक साथ ढेर सारा खाने से अच्छा है की दिनभर में थोड़ा-थोड़ा कर के खाएं।
• ऐसे कपड़ों का चयन करें जिसमे आप conformable महसूस करें और वो आपके पेट पर ज्यादा टाइट भी नहीं होनी चाहिए।
• खाना हमेशा धीरे-धीरे और चबा-चबाकर खाएं।
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