Hair fall during pregnancy: प्रेगनेंसी में हेयर फॉल की समस्या को कैसे करें कंट्रोल

प्रेगनेंसी में महिलाएं अक्सर अपने बालों को लेकर बहुत चिंतित रहती हैं। गर्भावस्था के दौरान हेयर फॉल की समस्या (Hair fall during pregnancy) आम है। यह समस्या किसी महिला को ज्यादा तो किसी को कम प्रभावित करती है, लेकिन इसका सामना लगभग हर महिलाओं को करना पड़ता है।

प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं। इस दौरान उनके शरीर में हॉर्मोन्स का उतर-चढाव होता रहता है जिसके कारण उन्हे कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। उन्ही कई समस्याओं में से एक समस्या गर्भावस्था के दौरान हेयर फॉल भी है (Hair fall during pregnancy)। प्रेगनेंसी में हेयर फॉल की समस्या एक आम समस्या है।

प्रेगनेंसी में जो वाले हेयर फॉल होता है उसे टेलोजेन एफ्फ्लूवियम (telogen effluvium) कहते हैं। इस प्रेगनेंसी हेयर फॉल को उचित देखभाल करके कंट्रोल किया जा सकता है (how to stop hair fall during pregnancy)।

आगे इस लेख में हम प्रेगनेंसी में बाल झड़ने के कारण (what causes hair fall in pregnancy) और इस हेयर फॉल को कम करने के कुछ प्रभावी उपाय के बारे में जानेंगे (how to stop hair fall during pregnancy)। तो चलिए आगे बढ़ते हैं और जानते हैं की प्रेगनेंसी में हेयर फॉल की समस्या को कैसे कंट्रोल करें।

प्रेगनेंसी में क्यों टूटते हैं बाल (Causes of hair fall during pregnancy)

लगभग 40 से 50 फीसदी महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान हेयर फॉल की समस्या प्रभावित करती है। जैसा की मैंने पहले भी बताया यह समस्या किसी को ज्यादा तो किसी को कम होती है। आमतौर पर हेयर फॉल की समस्या प्रेगनेंसी के 3 से 4 महीने के बाद शुरू होती है। परन्तु यह समस्या कुछ समय के लिए ही परेशान करती है। ज्यादातर मामलों में प्रेगनेंसी के 6 से 12 महीने के बाद समस्या खुद ही कंट्रोल हो जाती है।

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प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर काफी तेज़ी से बढ़ता जो हेयर ग्रोथ को प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा गर्भावस्था में अधिक तनाव के कारण भी यह स्थिति उत्त्पन होती है। साथ ही आयरन, विटामिन और मिनरल्स की कमी के कारण भी ये समस्या हो सकती है। इसलिए सभी गर्भवती महिलाओं को इस परेशानी से बचने के लिए गर्भावस्था के दौरान अपनी पूरी देखभाल की आवश्यकता होती है।

चलिए अब आगे जानते हैं की आप प्रेगनेंसी में बाल झड़ने की समस्या को कैसे कम कर सकते हैं (how to stop hair fall during pregnancy)

प्रेगनेंसी में बाल झड़ने की समस्या को कैसे कम कर सकते हैं 

1. डाइट का रखें विशेष ध्यान
गर्भावस्था के दौरान अपनी डाइट में अधिक से अधिक मात्रा में फल और सब्जियों को शामिल करना चाहिए। इस दौरान फ्लेवोनॉइड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फलों को चुनें, इससे आपके हेयर फॉलिकल स्वस्थ रहते हैं और बाल जड़ से मजबूत बनते हैं। यह पोषक तत्व शरीर में हॉर्मोन्स के संतुलन को बनाये रखते हैं। गर्भावस्था के दौरान फलों के उचित सेवन से बॉडी डिटॉक्सीफाई रहती है जिससे की बालों की सेहत अच्छी रहती है।

2. बायोटिन और सिलिका शैम्पू का इस्तेमाल 
बाजार में आपको बायोटिन और सिलिका युक्त शैम्पू आसानी से मिल जाएंगे। बायोटिन और सिलिका दोनों ही बालों के लिए आवश्यक तत्व हैं जो स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देते हैं। जिससे हेयर फॉलिकल्स की सेहत अच्छी बनती है कर यह बालों को जड़ से मजबूत बनाते हैं।
अगर आप सल्फेट युक्त शैम्पू का इस्तेमाल कर रही हैं तो इसे अपनी हेयर केयर से बाहर कीजिये क्यूंकि ये आपको प्रेगनेंसी के दौरान हेयर फॉल को कम या न के बराबर करने में आपकी मदद करेंगे।

3. गीले बालों में न करें कंघी
प्रेगनेंसी के दौरान मूड स्विंग बहुत होते हैं जिसकी वजह से महिलाएं काफी संबेदनशील और मूडी हो जाती है। कई बार अगर मूड खराब हुआ तो महिलाएं अपना पेशेंस खो देती हैं। महिलाओं को इस दौरान अपने मन को शांत रखने के लिए कुछ खास गतिविधियों में भाग लेना चाहिए और किसी ही काम को करने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए।

जैसे की गीले बालों में तुरंत कंघी न करें क्यूंकि गीले बाल सामान्य सूखे बालों की तुलना में अधिक संबेदनशील और कमजोर होते हैं। गीले बालों में कंघी करने से यह आसानी से टूट जाते हैं। इसलिए चाहे गर्भावस्था हो या सामान्य दिन गीले बालों में कंघी करने से बचना चाहिए।

4. हीटिंग टूल्स के इस्तेमाल से बचें
अगर आप अपने बालों को स्टाइल करने के लिए किसी भी तरह के हीटिंग टूल्स का प्रोयग करती हैं तो इसे तुरंत की छोड़ दें क्यूंकि प्रेगनेंसी में आपके बाल बहुत अधिक संबेदनशील होते हैं, ऐसे में हीटिंग टूल्स इसे अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं।

5. विशेष पोषक तत्वों की जरुरत
प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में नुट्रिशन की मात्रा को बनाये रखने के लिए आप इनके लिए सप्लीमेंट्स ले सकती हैं क्यूंकि इस दौरान शरीर को उचित मात्रा में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, बायोटिन, विटामिन सी, आयरन, हाई प्रोटीन डाइट और जिंक की आवश्यकता होती है। लेकिन इस बात का ध्यान रखें की कुछ भी सेवन करने से पहले आप अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले।

6. टाइट हेयर स्टाइलिंग को करें अवॉयड
अपने को स्ट्रेस यानि की खिचाव डालने वाले हेयर स्टाइल्स जैसे की पिग्टेल्स, हेयर वेव्स, ब्रेड्स, टाइट हेयर रोलर इत्यादि से दूर रहे। ये हेयर स्टाइल्स बालों के लिए हर समय ही अच्छे नै होते हैं लेकिन प्रेगनेंसी के दौरान बाल जायदा कमजोर हो जाते हैं इसलिए यह इन्हे अधिक प्रभावित कर सकता है। यह स्टाइलिंग आपके बालों में खिचाव का कारण बनता है जिससे की हेयर फॉल की समस्या बढ़ सकती है।

7. डॉक्टर की सलाह
प्रेगनेंसी के दौरान अगर हद से जायदा हेयर फॉल हो रहा है तो एक बार डॉक्टर की सलाह अवश्य लें। हो सकता है यह किसी दवाई का साइड इफ़ेक्ट या शरीर में किसी पोषक तत्व की कमी के कारण हो रहा हो। इसके साथ ही किसी भी प्रकार का एंटी हेयर फॉल मेडिसिन लेने से पहले या डाइट में बदलाव करने से पहले डॉक्टर की उचित सलाह जरूर लें।

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