प्रेग्नेंसी में नारियल पानी क्यों पीना चाहिए | Coconut Water Benefits In Pregnancy

Coconut Water Benefits In Pregnancy: प्रेग्नेंसी में सभी पोषक तत्वों को डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है। प्रेग्नेंसी के दौरान नारियल पानी पीना फायदेमंद माना जाता है क्यूंकि नारियल पानी में बहुत से न्यूट्रिएंट्स होते हैं। क्या प्रेग्नेंट महिला को प्रेग्नेंसी के दौरान नारियल पानी पीना चाहिए? गर्भावस्था में नारियल पानी के सेवन से क्या क्या फायदे होते हैं (Coconut Water Benefits In Pregnancy Hindi )? आज के इस लेख में हम इसी विषय पर आगे जानने वाले हैं।

Coconut Water Benefits: नारियल पानी पोषक तत्वों (Nutrients) का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। नारियल पानी क्लोराइड, इलेक्ट्रोलाइट्स, राइबोफ्लेविन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन सी से भरपूर होता है। प्रेग्नेंसी में नारियल पानी पीने से मां और बच्चे दोनों को कई कमाल के फायदे (Coconut Water During Pregnancy) मिलते हैं। नारियल पानी में फैट 0% होता है। नारियल पानी एक हेल्दी, ठंडा और रिफ्रेशिंग ड्रिंक है जो हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।

Drink Coconut Water During Pregnancy: नारियल पानी एक स्वादिष्ट और पौष्टिक पेय है जिससे गर्भवती महिलाओं को कई तरह के फायदे मिलते हैं। नारियल पानी गर्भावस्था के दौरान होने वाली बहुत सी समस्याओं से निजात दिलाने में भी मदद करता है। यह रोग – प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और पेट में पल रहे बच्चे को भी कई सारे लाभ प्रदान करता है।

नारियल पानी में मध्यम मात्रा में शुगर, प्रोटीन और सोडियम होता है जिससे की शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का लेवल बना रहता है। गर्भावस्था ऐसा समय है जब गर्भवती महिला को सभी जरूरी पोषक तत्वों की बहुत आवश्यकता होती है। तो क्या नारियल पानी इन पोषक तत्वों की भरपाई कर सकता है, आइये आगे जानते हैं।

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प्रेग्नेंसी में नारियल पानी क्यों पीना चाहिए | Coconut Water Benefits In Pregnancy

1. डिहाइड्रेशन से बचाये : नारियल पानी एक नैचुरल इलेक्ट्रोलाइट पेय है जिसमे पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है। ये सभी खनिज मिलकर शरीर में पानी की कमी नहीं होने देते।

2. मॉर्निंग सिकनेस करे दूर : पहली तिमाही में नारियल पानी का सेवन करने से मॉर्निंग सिकनेस (Morning Sickness) से निजात मिलती है और इससे थकान भी दूर होती है।

3. पाचन में सुधार : नारियल पानी पाचन प्रक्रिया को सुधारने में मदद करता है। यह गर्भावस्था के दौरान पाचन तंत्र (Digestion System) को मजबूत करता है, कब्ज को रोकता है, पीएच को बनाए रखता है और कंट्रोल करता है। इसमें फाइबर भी बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है। नारियल पानी मेटाबॉलिज्म में सुधार करता है और शरीर को डिटॉक्स करने में भी मददगार है। यह एक नेचुरल एसिड न्यूट्रलाइजर के रूप में काम करता है और गर्भावस्था के दौरान हार्ट बर्न को नियंत्रित करता है।

4. खून में चीनी का नियंत्रण : नारियल पानी खून में चीनी को बढ़ाता है जिससे गर्भावस्था के दौरान होने वाले खून में चीनी की कमी को रोकने में मदद मिलती है। इससे लो ब्लडप्रेशर की समस्या से बचाव होता है।

5. इंफेक्शन से बचाव : गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी इम्यूनिटी (Immunity) को बढ़ाता है। यह किडनी फंक्शन में सुधार करता है, यूरीन ट्रैक्ट इंफेक्शन (यूटीआई) को रोकता है और साथ ही हाई ब्लड प्रेशर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है।

6. इम्यूनिटी को बढ़ाये : नारियल पानी विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है जो इम्यून सिस्टम (Immune System) को मज़बूत बनाने में मदद करता है, जिससे मां और बच्चे को बीमारियों से बचाने में मदद मिलती है।

7. Best वर्कआउट ड्रिंक : नारियल पानी को गर्भवती महिलाओं के लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज ड्रिंक (Exercise Drink) बताया जाता है। प्रेग्नेंसी में हेल्दी और फिट रहने के लिए हल्का व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

8. त्वचा की देखभाल : नारियल पानी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह त्वचा को बाहरी प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचाता है। गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी पीने से कील, मुँहासे और सूखापन जैसी चेहरे की कई समस्याओं को रोकने में मदद मिलती है और चेहरे पर चमक भी आती है।

9. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाये : नारियल पानी विटामिन सी से भरपूर होता है, गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी पीने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और सर्दी, जुकाम, खांसी जैसे बहुत से संक्रमण से बचाव होता है।

10. वजन घटाने में मददगार : नारियल पानी में जीरो कोलेस्ट्रॉल होता है, इसलिए ये वजन घटाने में मदद करता है (Coconut Water For Weight Loss)। यह खराब कोलेस्ट्रॉल को धीरे-धीरे समाप्त करके शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है। यह शरीर में एक्स्ट्रा फैट सेल्स को रोकता है और शरीर को हर समय हाइड्रेटेड रखता है।

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