गर्भावस्था के दौरान शरीर और त्वचा की देखभाल – Body and Skin care during Pregnancy

एक गर्भवती महिला का अक्सर यह सवाल होता है की गर्भावस्था के दौरान शरीर और त्वचा की देखभाल – Body and Skin care during Pregnancy कैसे की जाये? Pregnancy Skin care Routine क्या है? गर्भवस्था में त्वचा की देखभाल (pregnancy skin care tips in Hindi) कैसे कर सकते हैं? गर्भवस्था के दौरान पैरों में सूजन (Swollen Feet during Pregnency) के क्या उपाय हैं? गर्भावस्था में Strech Marks के उपाय क्या है? वगैरह वगैरह।

अगर आप भी इन सवालों के जवाब को तलाशते हुए यहां आईं हैं तो आप बिलकुल सही जगह पर है क्यूंकि आज के ब्लॉग में मैं बात करने वाली हूँ की गर्भावस्था के दौरान त्वचा का ख्याल कैसे रखा जाये (how to take care of the skin during pregnancy) और गर्भवती महिला कैसे गर्भावस्था के दौरान त्वचा की देखभाल (skin care tips for pregnant ladies) कर सकती है।

किसी भी महिला के लिए गर्भावस्था का दौर बहुत ही खूबसूरत होता है। इस समय शरीर के साथ-साथ त्वचा में भी बहुत से बदलाव हो रहे होते हैं।
आपका शरीर जैसे-जैसे एक नई जान को दुनिया में लाने के लिए खुद को तैयार कर रहा होता है, वैसे ही आपकी त्वचा, बाल और मनोदशा में भी कई तरह के बदलाव आते हैं।

कुछ महिलाओं की गर्भावस्था का दौर आराम से निकल जाता है, जबकि कुछ महिलाओं को त्वचा सम्बन्धी काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। उनकी त्वचा पर दाग-धब्बों या रंजकता (Pigmentation on face) की समस्या बढ़ जाती है। एड़ियां फटने लगती हैं, स्ट्रेच मार्क्स या पेट के आस-पास वाले हिस्से में खुजली से परेशानी होने लगती है।

तो चलिए Youthinfohindi में आज जानते हैं की गर्भावस्था में होने वाली त्वचा सम्बन्धी परेशानियों से निजात कैसे पाएं, गर्भावस्था के दौरान त्वचा और शरीर की देखभाल कैसे की जाये और गर्भावस्था के दौरान शरीर और त्वचा से सम्बन्धित क्या क्या परेशानियां होती है तथा आप उनसे कैसे छुटकारा पा सकते है।

गर्भावस्था के दौरान शरीर और त्वचा की देखभाल – Body and Skin care during Pregnancy

गर्भावस्था में होने वाली शरीर और त्वचा की परेशानियां तथा उनके उपाय

1. स्ट्रेच मार्क्स (Strech Marks during pregnancy)

गर्भावस्था के दौरान स्ट्रेच मार्क्स की समस्या आम है। कोई भी क्रीम या दवा ऐसी नहीं है जिससे की स्ट्रेच मार्क्स की समस्या पूरी तरह ख़तम हो जाये। लेकिन अगर आप शुरुआत से ही आप अपनी त्वचा का ध्यान रखें तो, स्ट्रेच मार्क्स की समस्या को काफी हद तक कम किया जा सकता है या ऐसा भी हो सकता है की आपको स्ट्रेच मार्क्स हो ही नहीं।

मेरी गर्भावस्था में मुझे कोई स्ट्रेच मार्क्स नहीं हुए है, हाँ खुजली जरूर होती थी तो मैं नारियल तेल या मॉस्चराइज़र लगा लेती थी जिससे खुजली होना बंद हो जाता था। स्ट्रेच मार्क्स से बचाव के लिए आप गर्भावस्था के तीसरे महीने से कोई भी शिया बटर युक्त मॉस्चराइज़र, नारियल तेल, या स्ट्रेच मार्क्स क्रीम का इस्तेमाल कर सकते है।

इसे आप रात को सोने से पहले और सुबह नहाने के बाद यानि दिन में कम से कम दो बार जरूर इस्तेमाल करें। इससे आपको स्ट्रेच मार्क्स की समस्या ना के बराबर होगी या फिर होगी ही नहीं।

2. सूखे और फटे निपल्स (Dry and Cracked Nipples during pregnancy)

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के निप्पल और उसके आस पास की त्वचा काफी गहरे रंग की हो जाती है और वो सूखा सूखा सा भी महसूस होता है। कभी कभी वो थोड़े फटे फटे (Cracked) से भी लगते है। गर्भावस्था के दौरान अगर इस चीज का ध्यान ना रखा जाये तो प्रसव के बाद जब बच्चा दूध पीना शुरू करेगा तब आपको स्तनों में दर्द, फटे निप्पल्स और कभी कभी फटे निप्पल से खून आने की समस्या का भी सामना करना पड़ सकता है।

इसलिए गर्भावस्था शुरू होते ही आप नहाने के बाद 1-2 बून्द वर्जिन नारियल का तेल निप्पल्स पर लगा कर अच्छे से मसाज करें। आप तुरंत ही अपने फटे निप्पल्स में कोमलता महसूस करेंगे। आप अगर ऐसा अपनी पूरी गर्भावस्था के दौरान करती है तो आपको प्रसव के बाद जब शिशु स्तनपान करेगा तब भी आपको स्तनों में दर्द और फटे निप्पल्स की परेशानी नहीं होगी।

3. त्वचा में खुजली (Itchy Skin during pregnancy) 

गर्भावस्था के दौरान त्वचा के रूखापन हो जाता है, खासकर पेट और उसके आस पास काफी खुजली महसूस होती है। खुजली ना करने के लिए डॉक्टर्स के साथ साथ हमारे घर की औरतें भी मना करती है की कितना भी खुजली महसूस हो खुजाना नहीं है। क्यूंकि अगर आपने खुजली की तो इससे ज्यादा स्ट्रेच मार्क्स होने की समस्या हो सकती है।

खुजली को कम करने के लिए बहुत से तरीके है जैसे आप दिन में बस एक ही बार नहाएं, कोशिश करें नहाने का पानी सामान्य हो गरम पानी से कोशिश करें की ना नहाएं इससे त्वचा सुखी हो जाती है। आप जो भी साबुन या बॉडी वाश इस्तेमाल करें वो सौम्य (Gentle & Mild) होना चाहिए। इसके अलावा आप कच्चा दूध, बेसन और दही का लेप या कोई और घरेलु उबटन बना कर भी नहा सकती है।

इसके अलावा आप अपनी खुजली के लिए वाश क्लॉथ का इस्तेमाल कर सकती है। ये वाश क्लॉथ अल्ट्रा सॉफ्ट होते है जो बच्चे की सौम्य त्वचा के लिए बनाये गए होते है, इसमें कोई रसायन (Chemical) का इस्तेमाल नहीं किया जाता।

जब भी आपको खुजली महसूस हो आप अपने हाथो का इस्तेमाल करने के बजाये इस क्लॉथ को हल्के हाथ से खुजली वाली जगह पर रगड़ लीजिये इससे आपको खुजली में राहत मिलेगी। ये वाश क्लॉथ प्रसव से पहले आपकी खुजली और प्रसव के बाद आपके शिशु के डाइपर एरिया या मुँह पोंछने के काम आ जाएगा।

4. पैरों में सूजन (Swollen Feet during pregnancy) 

पैरों की सूजन गर्भावस्था में एक आम समस्या है। इसके लिए आप अपने पैरों को रोज़ाना सरसों के तेल से, निचे से ऊपर की तरफ मालिश करें इससे आपको दर्द और सूजन में काफी राहत मिलेगी। आप जब भी बैठे या लेटे अपने पैरों के निचे तकिया लगा लें इससे भी आपको दर्द में राहत मिलेगी।

इसके अलावा आप पैरो को गरम पानी में थोड़ा नमक मिला कर, थोड़ी देर उस पानी में अपने पैरो को डाल कर रखिये इससे भी आपको दर्द में काफी राहत मिलेगी। आप फुट क्रीम का भी इस्तेमाल कर सकती है इससे भी आपको दर्द में काफी राहत मिलेगी साथ ही आपके पैर काफी मुलायम बने रहेंगे।

5. गर्दन या शरीर का कोई अन्य भाग का रंग गहरा होना या चेहरे पे दाग धब्बे होना (Dark neck or any other part of the body or dark spots on face during pregnancy) 

कई लोगों का मानना है की गर्दन पर गहरे निशान से आप पता कर सकते है की गर्भ में लड़का है या लड़की, जबकि ये सच नहीं है। असल में गर्भावस्था के दौरान शरीर में इतने सारे हार्मोन्स के उतर चढाव की वजह से ऐसा होता है।

किसी के गर्दन का रंग गहरा हो जाता है किसी के पेट का रंग गहरा होता है, पेट से लेकर महिला के जननांगों तक एक लम्बी गहरी रेखा बन जाती है, चेरे पर दाग धब्बे हो जाते है, ऐसे से बहुत से बदलाव है जो गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला में देखने को मिलते हैं।

पर ये सब कोई बड़ी परेशानियाँ नहीं है प्रसव के बाद धीरे धीरे ये निशान, ये दाग धब्बे मिटने लगते हैं। इसके अलावा आप कुछ घरेलु नुस्खों से भी इन दाग धब्बों को कम कर सकते है।

6. सूखे होंठ (Dry Lips during Pregnancy) 

गर्भावस्था के दौरान सूखे होंठों की समस्या भी अक्सर देखने को मिलती है तो ऐसे में आप कुछ घरेलु नुश्खे जैसे रात को सोने से पहले मलाई या फिर कच्चा दूध अपने होंठो पर लगा सकते है।

आप नारियल तेल या फिर कोई भी लिप बाम का भी इस्तेमाल अपने होंठों को मुलायम रखने के लिए कर सकते है। सामान्य प्रसव होने पर सुखी त्वचा और सूखे होंठ की समस्या तो होती ही है तो हमेशा आपके पास लिप बाम होना ही चाहिए।

7. तंग मांसपेशियां (Tight Muscles during Pregnancy)

गर्भावस्था में शरीर की मांसपेशिया काफी तंग/ठोस हो जाती है जिसकी वजह से गर्भवती को काफी दर्द महसूस होता है तो इसके लिए सबसे अच्छा उपाय यही है की आप कोई भी तेल जैसे नारियल, सरसो या फिर तिल का तेल से अपनी टांगों और श्रोणि (Pelvic Area) के आस पास मसाज कीजिये।

इन जगहों पर मसाज करने से श्रोणि के आस पास का क्षेत्र काफी लचीला और मुलायम हो जाता है जिससे प्रसव में आसानी होती है।

इन सबके अलावा आपको अपने खान पान में ढेर सारा विटामिन सी खाना चाहिए। विटामिन सी की जरुरत हमारे शरीर को नियमित रूप से होती है इसलिए हमे नियमित रूप से विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों, फलो और सब्जियों को अपने खान पान में शामिल करना चाहिए। विटामिन सी आपके साथ साथ आपके शिशु के लिए भी काफी अच्छा है।

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तो ये थे गर्भावस्था के दौरान त्वचा की देखभाल के कुछ नुस्खे जिसे अपना कर आप अपनी गर्भावस्था को आसान बना सकते है। चेहरे के दाग धब्बे, पेट, गर्दन या फिर शरीर के किसे अन्य हिस्से में गहरी रेखाएं ये सब गर्भावस्था की सामान्य निशानियाँ और हार्मोनल बदलाव है इनसे घबराएं नहीं बल्कि इन नुस्खों को अपनाएं या फिर आपके पास और कुछ नुस्खें है जिनसे आप अपने आप को सेहदमंद रख सकती है तो वो जरूर करें।

एक गर्भवस्ती महिला के लिए उसे खुद का और अपनी त्वचा का ख्याल रखना (skin care for pregnant women) बहुत जरुरी होता हैं क्यूंकि वो ठीक रहेगी तभी तो अपन और अपने गर्भ में पल रहे शिशु का ख्याल रख पाएगी। गर्भावस्था के दौरान skin problems से छुटकारा पाने के लिए आप घरेलु उपायों (homemade beauty tips during pregnancy) का भी सहारा ले सकती है।

उम्मीद करती हूँ आज की पोस्ट गर्भावस्था के दौरान शरीर और त्वचा की देखभाल – Body and Skin care during Pregnancy आपको पसंद आई होगी और आपको उन सवालों के जवाब मिल गए होंगे जिनके लिए आप यहां आई थी। अगर इन सबके अलावा आपके मन में कोई और सवाल है तो उसके लिए आप मुझे कमेंट कर सकती हैं, मैं उनका जवाब देने की पूरी कोशिश कर्रूँगी।

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