Home Remedies for Glowing Skin in Hindi: हर कोई चाहता है की उनकी त्वचा खूबसूरत दिखे और उनके चेहरे की चमक हमेशा बनी रहे। व्यक्ति के व्यक्तित्व में निखारने के लिए उनकी त्वचा की सुंदरता बहुत मायने रखती है। त्वचा एक ऐसा माध्यम है जहां से सबसे पहले सुन्दरता की पहचान होती है। बहुत से ऐसे कारन होते हैं जिसके कारण त्वचा की निखार में कमी आ जाती है। त्वचा की रौनक को बनाये रखने के लिए लोग तरह-तरह के घरेलू उपाय (gharelu nuskhe in hindi for glowing face) करते हैं।
आयुर्वेद में चेहरे की चमक बनाये रखने के लिए बहुत ही सरल उपाय बताए गए हैं। अगर आप भी आयुर्वेदिक तरीके से त्वचा की कांति वापस पाना चाहते हैं, तो निचे दिए गए इन तरीकों को आजमा सकते हैं। लेकिन पहले समझते हैं की त्वचा की चमक क्यों चली जाती है?
त्वचा की चमक क्यों चली जाती है? (Causes & Symptoms of the Skin Problem)
आपकी त्वचा की चमक कम होने के पीछे कई वजहें हो सकती हैं जिनमें ये कुछ प्रमुख हैं, बढ़ती उम्र, तनाव, अस्वस्थ जीवनशैली जैसे की धूम्रपान, मदिरा सेवन, नशीली दवाओं का सेवन और अस्वस्थ खान-पान की आदतें। इसके अलावा शरीर में हार्मोनल परिवर्तन या सीधे सूर्य की रोशनी के सम्पर्क में ज्यादा आना।
आप कुछ बातों का ध्यान रख कर चेहरे की चमक (colour fair karne ke tips) को खोने से बचा सकती हैं जिनके बारे में हम आगे बात करेंगे। त्वचा पर कुछ भी प्रयोग करने से पहले आपको अपने त्वचा के प्रकार को समझना होगा।
त्वचा के प्रकार (Types of Skin)
सामान्यतः हमारी त्वचा तीन प्रकार की होती हैंः-
• रूखी त्वचा (Dry Skin)
• तैलीय त्वचा (Oily Skin)
• सामान्य मिश्रित त्वचा (Mixed Skin)
कई लोगों की त्वचा मिश्रित होती है और ऐसी त्वचा गर्मियों में बेहद तैलीय, तथा सर्दियों में अत्यधिक रूखी हो जाती है। अब बात करते हैं त्वचा की चमक खोने के कुछ मुख्या कारणों के बारे में।
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त्वचा की चमक खोने के मुख्य कारण
मेलाज्मा (Skin Problem Due to Melasma)
अगर आप अपने चेहरे की चमक लाना चाहती हैं तो आपको यह जरूर जानना चाहिए कि मेलाज्मा क्या है और इससे कैसे बच सकते हैं। मेलाज्मा त्वचा से जुड़ा एक सामान्य विकार है जिसमे चेहरे पर भूरे रंग का धब्बा जैसा दिखाई देता है। इसे हरी त्वचा (Colasma) भी कहा जाता है। मेलाज्मा के निशान अधिकतर महिलाओं में मां बनने के समय ही देखे जाते हैं। आमतौर पर ये निशान गालों के ऊपरी हिस्से, सिर और ठोढ़ी पर नजर आते हैं। जिन महिलाओं की उम्र 20 से 50 वर्ष की होती हैं उनमे यह समस्या अधिक देखने को मिलती है। यह परेशानी पुरुषों में भी हो सकती है लेकिन ऐसे मामले बहुत कम देखे जाते हैं।
मेलाज्मा होने के कारण (Cause of Melasma in Hindi)
मेलाज्मा की परेशानी सामान्यतः अस्वस्थ कोशिकाओं या Melanocytes द्वारा भूरे Melanin के अधिक उत्पादन के कारण होता है। मेलाज्मा (Melasma) में पड़ने वाले गहरे निशानों के पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसे की गर्भावस्था, गर्भनिरोधक गोलियां, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी, हार्मोन में बदलाव या असन्तुलन, परिवार में किसी का मेलाज्मा से जुड़ा इतिहास, अनुवांशिक एवं जातीय कारण और दवाएं इत्यादि। मेलाज्मा (Melasma) के तीन प्रकार के होते हैं-
• चेहरे के बीचोंबीच (Centrofacial )
• गालों पर (मलार)
• जबड़ों पर (Mandibular)
इसमें सिर, ऊपरी होठ, नाक, गाल और ठोढ़ी पर निशान उभर आते हैं, जो Centrofacial Melasma का सामान्य रूप होते हैं।
मेलाज्मा (Melasma) से बचने का तरीका (Home Remedy for Melasma in Hindi)
एक अनुसंधान के अनुसार दुनिया भर में लगभग साढ़े चार करोड़ से पांच करोड़ लोग मेलाज्मा (Melasma) की समस्या से प्रभावित हैं। इस बीमारी के पीड़ितों में 90 फीसदी महिलाएं हैं। इससे बचने के लिए सबसे अच्छा तरीका सूरज की किरणों में बाहर न जाना है या खुद को सीधे सूरज की किरणों से बचाना है।
सूरज की किरणों में अधिक समय बिताने से मेलाज्मा होने की संभावना बढ़ जाती है। जिन लोगों के परिवार में किसी को भी मेलाज्मा है, उन्हें सूरज की किरणों में अधिक समय बिताने से बचना चाहिए। यह आपके चेहरे की चमक को बनाए रखने में मदद कर सकता है। यह बीमारी हार्मोन की दवाओं को बंद करने या गर्भावस्था बीत जाने के कुछ महीने बाद हल्की होने लगती है।
आप अपने त्वचा की वातज, पित्तज और कफज स्थति को पहचान कर भी अपनी त्वचा को बेजान होने से बचा सकती हैं। अब यहां पर समझने वाली चीज है की त्वचा की वातज, पित्तज और कफज त्वचा की पहचान कैसे करें (Symptoms of Vataj, Pittaj and Kafaj’s Skin):
वातज त्वचा की पहचान और उपाय
जिस त्वचा में वात की अधिकता हो, वह रूखी हो जाती है। ठंड के मौसम में यह बहुत अधिक सूख जाती है। उम्र के साथ-साथ जल्दी ढलने लगती है और समय से पहले ही अपनी वसा खो देती है।
ऐसे में इस तरह की त्वचा को खास देखभाल की जरूरत होती है। इस तरह की त्वचा को पौष्टिकता देने के लिए खासतौर पर प्राकृतिक तेलों से मालिश करनी चाहिए। मालिश करने से त्वचा में नमी बरकरार रहती है और रूखापन भी दूर होता है (gharelu nuskhe in hindi for glowing face)। इसके साथ आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए और भरपूर नींद लेनी चाहिए।
पित्तज त्वचा की पहचान और उपाय
जिसमें पित्त की अधिकता ज्यादा होती है ऐसी त्वचा में लाल चकत्ते, मुंहासे, बार बार सनबर्न होने की संभावना रहती है। इस तरह की त्वचा बहुत ही संवेदनशील और मुलायम होती है तथा हल्कापन और गरमाहट लिए होती है।
इस तरह की त्वचा पर Rashes और Pimples की समस्या अधिक देखी जाती है। पित्त प्रभावी त्वचा पीली और संवेदनशील होती है और सूरज की रोशनी में ज्यादा प्रभावी होती है। ऐसी त्वचा में ठंडे द्रव्यों के लेप, एवं तेल से मालिश करने से लाभ मिलता है।
कफज त्वचा की पहचान और उपाय
कफज त्वचा अत्यधिक तैलीय, मोटी और ठण्डापन लिए होती है। ऐसी त्वचा पर गन्दगी जल्दी और ज्यादा जमा होने की संभावना रहती है तथा मुंहासे की शिकायत भी अधिक रहती है। कफ प्रभावित त्वचा की देखभाल के लिए त्वचा के विषैले तत्वों को दूर करना होता है जिसके लिए फलों का जूस और अत्यधिक पानी का सेवन अच्छा विकल्प है।
त्वचा में निखार बढ़ाने के लिए अन्य घरेलू नुस्खे (Home Remedies for Skin Glowing)
चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए घरेलू नुस्खे बहुत लाभप्रद होते हैं। निचे मैंने कुछ घरेलु नुस्खे बताये हैं जिनके प्रयोग से आप अपने चेहरे पर निखार ला सकते हैंः-
- नींबू से लाएं त्वचा पर निखार (Home Remedies for Glowing Skin in Hindi)
एक निम्बू का रस निचोड़े और चेहरे तथा गर्दन पर लगाए। दस मिनट बाद गुनगुने पानी से धो लें। नींबू में साइट्रिक एसिड मौजूद होता है जो त्वचा की मृत कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है, साथ ही नई कोशिकाओं को बनाने की प्रक्रिया को भी तेज करता है। - अरंडी के तेल से त्वचा का रुखापन गायब (Home Remedies for Glowing Skin in Hindi)
चेहरे की चमक वापस लाने और चेहरे पर पड़ी झुर्रियों को हटाने के लिए अरंडी के तैल यानि कैस्ट्रोल ऑयल से अपने चेहरे की नियमित रूप से मालिश करें। इससे काफी लाभ मिलता है।
- हल्दी पाउडर और बेसन से त्वचा में चमक (Haldi and Besan:Home Remedies for Glowing Skin in Hindi)
हल्दी पाउडर और बेसन को समान मात्रा में दूध के साथ मिलाकर पेस्ट बनाएं तथा इसे चेहरे और गर्दन पर लगाएं। सूख जाने के बाद गुनगुने पानी से धो लें। इससे चेहरे की चमक बनी रहती है।
हल्दी त्वचा पर मौजूद दाग या निशान को मिटाने में काफी अहम भूमिका निभाती है। यह एक बेहतर एंटीसेप्टिक है जो त्वचा में चमक (glowing skin tips) लाती है तथा त्वचा संक्रमण सहित कई तरह के त्वचा रोगों के लिए लाभप्रद है।
- शहद के प्रयोग से त्वचा में चमक (Honey Benefits for Glowing Skin in Hindi)
चेहरे पर शहद लगाएं और सूखने के बाद सादे पानी से धो लें। यह एक अच्छा मोस्चराईजर है जो चेहरे को नरम और कोमल बनाता है और चेहरे की चमक को भी बढ़ाता है।
- आलू के रस के प्रयोग से त्वचा में चमक (Potato Juice benefits for glowing skin in Hindi)
कच्चे आलू के रस को चेहरे पर लगाएं तथा सूखने के बाद सादे पानी से धो दें। यह चेहरे से दाग-धब्बों को हटाता है तथा त्वचा में कसाव लाता है।
- एलोवेरा के इस्तेमाल से त्वचा में निखार (Aloe vera benefits for Glowing Skin in Hindi)
ताजा एलोवेरा का गूदा चेहरे पर लगाने से मुंहासे खत्म होते हैं तथा यह दाग-धब्बों को भी मिटाता है।
त्वचा को स्वस्थ बनाने के लिए आहार (Diet for Glowing Skin इन Hindi)
चेहरे की चमक बरकरार रखने के लिए आपका खान पान और जीवनशैली का सही होना बहुत महत्वपूर्ण है। त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए और नुकसानदायक पदार्थ शरीर से बाहर निकालने के लिए नींबू पानी का सेवन बेहद फायदेमंद है। इसके साथ दिन में कम से कम 10 गिलास पानी पिए और रोज सुबह एक गिलास नींबू पानी भी लें। नींबू में मौजूद विटामिन ‘सी’ त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है।
- Avacado में विटामिन E प्रचुर मात्रा में होता है। इसमें मौजूद एंटीओक्सीडेंट्स (Antioxidants) त्वचा की अल्ट्रा-वायलेट किरणों से रक्षा करते हैं और त्वचा पर निखार लाने में भी मददगार होते हैं।
- Raspberry, Strawberry, Blueberry इत्यादि प्रजाति के फल त्वचा में प्राकृतिक चमक लाने के लिए बेहद जरुरी होते हैं (tips for glowing skin) इसलिए इनका सेवन अधिक करना चाहिए।
- अखरोट में Omega-3 fatty acid होता है जो त्वचा की दमक बनाए रखता है इसलिए इसका सेवन त्वचा के लिए फायदेमंद है।
- विटामिन E आपकी त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाता है। इसलिए आप नारियल तेल में विटामिन E मिलाकर अपने चेहरे पर लगाइये। यह आपकी त्वचा को चमक तो देगा ही साथ में त्वचा की नमी को भी बरक़रार रखेगा।
- विटामिन A त्वचा की कोशिकाओं का पुनर्निमाण करता है। इसलिए आपको ऐसे फलों और सब्जियों का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए जिसमे विटामिन A होता है।
- विटामिन K आंखों के नीचे काले घेरों को दूर करने में मदद करता है। विटामिन K हरी पत्तेदार सब्जियों और डेरी उत्पादों में मिलता है।
त्वचा की चमक बढ़ाने के लिए जीवनशैली (Lifestyle to Get Glowing Skin)
- त्वचा की चमक बढ़ाने के लिएअपनी दिनचर्या में व्यायाम, योगाभ्यास एवं प्राणायाम को शामिल करें। जितना सम्भव हो सके प्राकृतिक और शाकाहारी भोजन करें। जंक फूड्स से बचें (face glowing tips)। यह आपके शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं।
- अपनी त्वचा पर कृत्रिम सौन्दर्यवर्धक उत्पादों का प्रयोग नहीं करना चाहिए तथा धूप में जाने से पहले उच्च गुणवत्ता वाले सनक्रीम का इस्तेमाल करना चाहिए।
- स्वस्थ त्वचा, स्वस्थ आहार के सेवन से प्राप्त होती है। आप जो भी खाते हैं उसी से आपके शरीर का निर्माण होता है। इसलिए सन्तुलित आहार लें जिसमें प्रोटीन (Protein) और विटामिन (Vitamin) प्रचुर मात्रा में हो, साथ ही हरी पत्तेदार सब्जियों का अधिक से अधिक सेवन करें।
- चेहरे पर सप्ताह में एक बार चेहरे की मालिश आपको आश्चर्यजनक परिणाम दे सकती है। मालिश के लिए आप सरसों, नारियल, बादाम या कुमकुम आदि तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। ये सभी चेहरे की चमक बढ़ाने में अहम भूमिका निभाते हैं।
- त्वचा में रौनक लाने के लिए आपकी त्वचा का सूर्य की रोशनी से बचाव (Prevention from Sunlight) जरूरी है। यदि त्वचा अधिक समय तक सूर्य की रोशनी के सम्पर्क में आती है तो भी त्वचा संबंधित विकार उत्पन्न हो सकते हैं। सूर्य में मौजूद अल्ट्रावायलेट किरणें त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुँचाती हैं, जिससे त्वचा पर Melasma, Freckels, Pigmintation, Black Heads आदि समस्याएं होने लगती हैं।
सुबह की गुनगुनी धूप का सेवन हमारी त्वचा के साथ साथ पुरे शरीर के लिए लाभकारी है। इससे शरीर को विटामीन डी मिलता है। दोपहर 12 बजे से 4 बजे तक की धूप से बचना चाहिए। इस दौरान धूप में जाना वर्जित है। यदि जाना भी पड़े तो उत्तम गुणवत्ता वाला सनक्रीन त्वचा पर लगाना लगाए और चेहरे को ढक कर रखें अन्यथा चेहरे की चमक (colour fair karne ke tips) जा सकती है।
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