Rosemary Oil Benefits : रोजमेरी ऑयल ना केवल हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है बल्कि इसके कई अन्य सौंदर्य लाभ भी हैं। बालों से लेकर त्वचा तक के लिए रोजमेरी बहुत फायदेमंद होता है। आप इसे अपने स्किनकेयर और हेयरकेयर में शामिल कर सकते हैं। आज के इस लेख में हम जानेंगे Benefits of Rosemary यानि रोजमेरी के फायदे (Benefits of Rosemary in Hindi), रोजमेरी के नुकसान (Side effects of rosemary) और रोजमेरी का उपयोग कैसे करें (What Is Rosemary and How Is It Used) के तरीकों के बारे में।
रोजमेरी के फायदे व नुकसान – रोजमेरी एक फूल वाला पौधा है, जिसमें अनेक प्रकार के स्वास्थ्यवर्धक गुण पाए जाते हैं। प्राचीन समय से ही आयुर्वेद में अनेक स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज करने के लिए रोजमेरी का इस्तेमाल किया जा रहा है।रोजमेरी में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी इंफेलेमेटरी गुण मौजूद होते हैं, जो आपको स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं। रोजमेरी में पौटेशियम, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, कैल्सियम, मैग्नेशियम, विटामिन ए, बी6, बी12, सी, डी आदि पर्याप्त मात्रा में होते हैं।
रोजमेरी बैंगनी रंग के फूलों वाला एक सदाबहार पौधा है, जिससे मिलने वाली महक अत्यंत मनभावन होती है। यही नहीं रोजमेरी में कई अलग-अलग प्रकार के स्वास्थ्यवर्धक लाभ होते हैं, जो इसे एक प्रभावी जड़ी-बूटी बनाते हैं। आयुर्वेद में हजारों सालों से रोजमेरी का इस्तेमाल अनेक प्रकार की दवाएं बनाने के लिए किया जा रहा है।
रोजमेरी को भारत में गुलमेंहदी के नाम से भी जाना जाता है और इसका वैज्ञानिक नाम रोजमारिनस ऑफिसिनैलिस (Rosmarinus officinalis) है। आजकल मार्केट में रोजमेरी की सूखी टहनियां, पत्ते, बीज और तेल आदि आसानी से मिल जाता है। रोजमेरी तेल के इस्तेमाल से आप ना सिर्फ अपने स्किन और बालों में नई जान ला सकते हैं। बल्कि इसके इस्तेमाल से कई गुणकारी फायदे भी होती हैं।
रोजमेरी क्या है | Rosemary Meaning in Hindi
रोजमेरी बैंगनी रंग के फूलों वाला एक सदाबहार जड़ीबूटी है। इस जड़ीबूटी को गुलमेंहदी के नाम से भी जाना जाता है। इसमें अन्य जड़ी बूटी की तुलना में अधिक सुगंध व स्वाद होता है। इस जड़ीबूटी की लंबाई 4 से 5 फुट की होती है। रोजमेरी जड़ीबूटी को एक तरह से पुदीना के परिवार की प्रजाति मानी जाती है। इस जड़ीबूटी में और भी जड़ीबूटियां शामिल करते है, इस वजह से यह स्वाद में कड़वा हो जाता है।
इसका उपयोग सॉस, रोट्स, स्टफिंग के लिए किया जाता है। इस जड़ीबूटी का इस्तेमाल पुरे दुनिया में जायदातर इटालियन डिश के लिए किया जाता है। रोजमेरी में बहुत से पौष्टिक तत्व होते है जो स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है। यह शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाता है और मांसपेशियो को मजबूत करता है। आगे बढ़ते हैं और रोजमेरी के फायदे और नुकसान के बारे में विस्तार से जानते हैं।
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रोजमेरी के फायदे और नुकसान। Benefits and Side-Effects of Rosemary in Hindi
रोजमेरी जड़ी बूटी में बहुत से पोषक तत्व मौजूद होता है। इसमें अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, आयरन, कैल्शियम, विटामिन बी 6 आदि है। यह स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है।
रोजमेरी के फायदे (Benefits of Rosemary)
रोजमेरी में कई प्रकार के औषधीय तेल, फ्लेवोनोइड्स, डाइटरपीन्स, पॉलीफेनोल्स व अन्य कई प्रकार के प्रभावी तत्व पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए लाभप्रद हो सकते हैं। रोजमेरी से प्राप्त होने वाले प्रमुख लाभों में निम्न शाल हैं –
1. बाल झड़ने की समस्या से छुटकारा दिलाता है रोजमेरी
रोजमेरी के औषधीय तेलों में कई लाभदायक कंपाउंड पाए जाते हैं, जो बालों की जड़ों को मजबूत बनाने (rosemary oil for hair) में मदद करते हैं। रोजमेरी तेल के इस्तेमाल से आप अपने बेजान बालों में जान डाल सकते हैं। कुछ अध्ययनों में यह भी पाया गया कि जो लोग नियमित रूप से बालों में रोजमेरी तेल का इस्तेमाल करने से झड़ते बालों की परेशानी (rosemary oil for hair benefits) को दूर कर सकते हैं। साथ ही इसके इस्तेमाल से आपके बालों का विकास भी अच्छा होता है। रोजमेरी स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में मदद करता है।
2. त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है रोजमेरी
रोजमेरी का तेल हमारी त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद होता है। ये त्वचा को हाइड्रेटड रहने में मदद करता है। रोजमेरी एसेंशियल ऑयल से मसाज आपकी त्वचा को हाइड्रेट और टोन करने के साथ-साथ मुलायम भी बनाती है। ये निशानों को ठीक करने में कारगर है। यह बुढ़ापे को रोकने में मदद करता है। रोजमेरी के पत्ते में कुछ ऐसे गुण होते है जो त्वचा के संक्रमण को कम करते है। यह त्वचा के कालेपन को दूर करने में लाभदायक होता है। अगर त्वचा में कालेपन की समस्या है तो रोजमेरी पत्तियों का उपयोग करे।
3. मुंहासे से छुटकारा दिलाता है रोजमेरी
रोजमेरी एंटीसेप्टिक गुणों से भरपूर होती है, इसलिए ये किसी भी तरह की त्वचा की समस्या के साथ-साथ मुंहासों और फुंसियों का इलाज करने में मदद कर सकती है। अगर आप नियमित रूप से रोजमेरी तेल से अपनी त्वचा की अच्छी तरह मसाज करते हैं, तो ये आपकी त्वचा को हेल्दी रखने में मदद करता है।
4. याददाश्त तेज और मस्तिष्क क्रिया में सुधार करता है रोजमेरी
रोजमेरी से खास प्रकार की सुगंध प्राप्त होती है, जो मस्तिष्क क्रिया को उत्तेजित कर देती है और आपके सोचने, समझने व याद रखने की क्षमता में सुधार होने लगता है। कुछ अध्ययनों के अनुसार रोजमेरी की सुगंध से मस्तिष्क में एसेटीकोलिन (Acetylcholine) नामक केमिकल का ब्रेकडाउन होने लगता है, जो मस्तिष्क कार्यों के लिए आवश्यक होता है। यह आपके लिए मेमोरी बूस्टर की तरह कार्य करता है। कमजोर याददाश्त की परेशानी होने पर अपने सिर पर रोजमेरी तेल जरूर लगाएं। इससे आपको काफी फायदा पहुंच सकता है।
5. रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है रोजमेरी
शरीर के लिए इम्युनिटी का मजबूत होना अति आवश्यक होता है। क्योंकि यह संक्रमण से लड़ने में मदद करता है और सर्दी फ्लू की समस्या से बचाव करता है। रोजमेरी में अच्छी मात्रा विटामिन सी होता है यह इम्युनिटी को मजबूत करने में मदद करता है। यह सूजन और दर्द को कम करने में मदद करती है।
6. पेट की समस्या दूर करता है रोजमेरी
अगर पेट में दर्द, कब्ज, सूजन, दस्त की समस्या को दूर करने के लिए रोजमेरी फायदेमंद होता है। इसमें सूजन विरोधी गुण होते है जो पेट में कब्ज को बनने से रोकते है। रोजमेरी का उपयोग हफ्ते में एक दिन जरूर करे। यह आपके आंतो के कार्यो को सरल बनाता है और जठराल संबंधित समस्या को कम करता है।
7. संक्रमण से बचाव करे रोजमेरी
जैसा की आप जानते है रोजमेरी में एंटी ऑक्सीडेंट मौजूद है जो इम्युनिटी को मजबूत करता है। इसके अलावा संक्रमण को दूर करने में फायदेमंद रहता है। यह पेट के अल्सर की समस्या को ठीक करने में मदद करता है। क्योंकि इसमें एंटी विरोधी गुण होता है। यह स्टेफ संक्रमण को रोकता है। यह संक्रमण बहुत से लोगो के जान का जोखिम बनता है।
8. सांसो की बदबू दूर करे रोजमेरी
रोजमेरी में बहुत अच्छी सुगंध होती है जो सांसो को ताजा व बदबू को कम करती है। रोजमेरी माउथ फ्रेशनर के रूप में अधिक उपयोग किया जाता है। मुंह की बदबू को दूर करने के लिए पानी में रोजमेरी डालकर उबाल ले। इस पानी से मुँह का गरारा कर ले। आपके मुंह की बदबू कुछ समय में दूर हो जाएगी।
9. दर्द कम करने के प्रभावी गुणों से युक्त है रोजमेरी
रोजमेरी पौधे के सूखे हिस्सों व तेल का इस्तेमाल कई अलग-अलग तरीकों से किया जाता है, जिनकी मदद से शरीर में होने वाले कई प्रकार के दर्द कम हो जाते हैं। कुछ अध्ययन बताते हैं कि रोजमेरी के कुछ तत्व दर्द निवारक दवाओं से भी प्रभावी रूप से काम करते हैं।
10. तनाव को करे दूर रोजमेरी
आधुनिक समय में बढ़ते स्ट्रेस को कम करने के लिए आप रोजमेरी तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। रोजमेरी तेल के इस्तेमाल से मांसपेशियों में दर्द की परेशानी से राहत पा सकते हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक, रोजमेरी तेल को सूंघने से दिमाग शांत होता है, जिससे स्ट्रेस लेवल कम होता है। इतना ही नहीं रोजमेरी तेल को सूंघने से आपका मूड भी काफी अच्छा होता है। इसकी खूशबू से आपका शरीर फ्रेश फील करता है। इसलिए जब भी तनाव महसूस करें, तो रोजमेरी तेल का इस्तेमाल जरूर करें।
11. एंटी इंफ्लेमेटरी गुण से है भरपूर रोजमेरी
रोजमेरी तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाया जाता है, जो शरीर में दर्द और सूजन को कम करने में असरदार है। दर्द और सूजन से प्रभावित स्थान पर रोजमेरी तेल के इस्तेमाल से आप दर्द और सूजन की परेशानी को दूर कर सकते हैं।
12. ब्लड सर्कुलेशन के लिए है बेहतर रोजमेरी
शरीर के ब्लड सर्कुलेशन में किसी तरह की रुकावट पैदा होने से शरीर को उचित रूप से पोषक तत्व और ऑक्सीजन नहीं मिल पाता है। जिससे शरीर की कोशिकाएं क्षतिग्रस्त होने की संभावना बढ़ जाती हैं। साथ ही ब्लड सर्कुलेशन में किसी तरह की परेशानी होने पर ब्लड क्लॉट और पैरों में अल्सर जैसी परेशानी हो सकती है।
ऐसे में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करना जरूरी होता है। ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में रोजमेरी फायदेमंद हो सकती है। रोजमेरी तेल के इस्तेमाल से आप ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ा सकते हैं। दरअसल, रोजमेरी में विटामिन बी-6 भरपूर रूप से होता है, जो शरीर में रेड ब्लड सेल्स का उत्पादन बढ़ाती है। साथ ही इससे आपका नर्वस सिस्टम भी बेहतर होता है।
13. हेल्दी स्कैल्प और डैंड्रफ का मुकाबला करता है रोजमेरी
रोजमेरी एक स्वस्थ स्कैल्प को बढ़ावा दे सकता है क्योंकि ये प्लेग के निर्माण को खत्म करने में मदद करता है। इसके साथ ही इसमें प्राकृतिक एंटीसेप्टिक गुण होते हैं। बेहतर परिणामों के लिए, रोजमेरी को विलो छाल, स्पिरुलिना और लेमन बाम के साथ मिलाएं और इसे अपने स्कैल्प के साथ-साथ स्ट्रैंड्स पर भी लगाएं। ये स्कैल्प को हेल्दी रखते हैं।
आजकल डैंड्रफ एक आम समस्या है। लेकिन इसका एक आसान समाधान भी है। अपनी जड़ों पर रोजमेरी का तेल लगाएं और ये आपकी खुजली और रूसी से ग्रस्त स्कैल्प का इलाज कर सकता है। बेहतर परिणामों के लिए, रोजमेरी एसेंशियल ऑयल को नारियल तेल या बादाम के तेल या जैतून के तेल के साथ मिलाएं और इसे अपनी त्वचा पर लगाएं। ये डैंड्रफ जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है।
14. श्वसन की परेशानी और सिर दर्द को करे दूर करता है रोजमेरी
रोजमेरी में रोजमेरीनिक एसिड होता है, जो श्वसन की परेशानी को कंट्रोल करने में असरदार है। अस्थमा और श्वसन जैसी अन्य परेशानी को दूर करने में यह आपके लिए फायदेमंद होता है। एक्सपर्ट बताते हैं कि अगर आप नियमित रूप से अपने बालों में रोजमेरी तेल का इस्तेमाल करते हैं, तो इससे आपको सिरदर्द की परेशानी से छुटकारा मिल सकता है। रोजमेरी तेल में दर्द निवारण गुण छिपा होता है, जो आपके सिर दर्द की परेशानी से राहत दिला सकता है।
15. मांसपेशियों में दर्द और पेट संबंधी परेशानी दूर करता है रोजमेरी
पेट से जुड़ी परेशानी को दूर करने में रोजमेरी तेल फायदेमंद हो सकता है। एक्सपर्ट के मुताबिक, इस रोजमेरी तेल से पेट पर मसाज करने से कब्ज की परेशानी से राहत पा सकते हैं। साथ ही पेट में दर्द होने पर इस तेल के इस्तेमाल से आपको आराम मिल सकता है।
इसके अलावा मांसपेशियों में होने वाले दर्द और सूजन से राहत दिलाने में रोजमेरी तेल असरकारी हो सकता है। इससे आपको दर्द और सूजन के एहसास से तुरंत आराम मिल सतकता है। दरअसल, रोजमेरी तेल में एंटीस्पास्मोडिक (antispasmodic) गुण मौजूद होता है, मांसपेशियों में होने वाले ऐंठन और दर्द से राहत दिलाने में असरदार साबित होता है।
रोजमेरी के नुकसान (Side effects of rosemary)
रोजमेरी के नुकसान क्या है ? (What are the Side-Effects of Rosemary in Hindi) : रोजमेरी का एक उचित मात्रा तक उपयोग करना उचित है, हालांकि यदि इसका अत्यधिक मात्रा में उपयोग स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। रोजमेरी से प्राप्त होने वाले स्वास्थ्य लाभ निम्न हो सकते हैं –
• त्वचा में एलर्जी होना
• सिरदर्द
• पेट में दर्द
• सीने में जलन
• दस्त
• उल्टी
• सुस्ती
• किडनी का खराब होना
रोजमेरी तेल स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन इसके इस्तेमाल से आपको कुछ साइड-इफेक्ट्स भी हो सकते हैं।
• एलर्जिक समस्या – सेंसटिव स्किन वाले लोगों को इससे एलर्जी की परेशानी हो सकती है। इसलिए इसकी जांच करने के बाद ही इस तेल का इस्तेमाल करें।)
• अगर आपको पुदीना क सेवन से एलर्जी की समस्या होती है तो आपको रोजमेरी के सेवन से परहेज करना चाहिए।
• रोजमेरी तेल का उपयोग भोजन के लिए उपयोग नहीं किया जाता है। अगर निम्न मात्रा में कुछ बूंदे उपयोग करे तो यह नुकसानदायक नहीं होता है।
• कम खुराक में लेने पर मेंहदी आमतौर पर सुरक्षित रहती है। हालांकि, बहुत बड़ी खुराक गंभीर दुष्प्रभाव को ट्रिगर कर सकती हैं, हालांकि यह दुर्लभ है। कुछ नुकसान उत्पन्न कर सकता है। इसमें शामिल है उल्टी, ऐंठन, प्रगाढ़ बेहोशी, फुफ्फुसीय एडिमा (फेफड़ों में द्रव) आदि।
• अगर आपको रोजमेरी के बारे में जानकारी नहीं है तो उपयोग करने से पहले चिकिस्तक से जानकारी ले।
अगर रोजमेरी का उपयोग करने से स्वास्थ्य में किसी तरह की अनियमियता हो रही है, तो इसका उपयोग सीमित करे और अपने नजदीकी जनरल फिजिशियन (General Physician) से संपर्क करें।
कैसे कर सकते हैं रोजमेरी तेल का इस्तेमाल (How to Use Rosemary)
रोजमेरी का उपयोग कैसे करें (What Is Rosemary and How Is It Used) : रोजमेरी तेल स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। लेकिन इसके साथ ही यह जानना जरूरी है कि आप इस तेल का इस्तेमाल किस तरह करें। आइए जानते हैं रोजमेरी इस्तेमाल करने का तरीका :
• नाक बंद होने पर कॉटन के कपड़े में रोजमेरी तेल की कुछ बूंदें डालें। अब इस कपड़े को सूंघे, इससे नाक बंद की परेशानी दूर होगी। ध्यान रहे कि आपको तेल नाक में नहीं डालना है।
• शरीर में दर्द होने पर आप अपनी हथेली पर रोजमेरी तेल की कुछ बूंदें लें। इस तेल से हल्के हाथों से प्रभावित हिस्से की मालिश करें। इससे आपको मांसपेशियों के दर्द से राहत मिलेगा।
• इतना ही नहीं दुर्गंध वाले स्थान पर आप रोजमेरी का इस्तेमाल डिफ्यूजर के रूप में भी कर सकते हैं।
• बालों के सही विकास के लिए रोजमेरी तेल का इस्तेमाल अपने बालों पर करें। इससे झड़ते बालों की परेशानी से राहत पा सकते हैं।
• भाप के रूप में
• रोजमेरी के तेल को सूप या सलाद में डालकर
• खुशबू लेकर
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