Cooling Fruits for Summer: गर्मी के मौसम में शरीर को ज्यादा से ज्यादा हाइड्रेटेड रखने की जरुरत होती है। हाइड्रेशन के लिए पानी और तरल पेय पदार्थों के साथ लोग फलों को भी खाना पसंद करते हैं क्योंकि फल शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ साथ पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाते हैं। गर्मियों में फलों के सेवन से लू लगने का खतरा भी कम होता है और मौसमी बीमारियों से भी शरीर बचा रहता है।
इसलिए इस तपती गर्मी में शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने के लिए आपको फलों का सेवन जरूर करना चाहिए। फलों को खाने से गर्मियों में भी आपके शरीर में लंबे समय तक ठंडक बनी रहेगी और पानी की कमी भी नहीं होगी। अब आइये जानते हैं ऐसे फलों के बारे में जो आपको तपती गर्मी में भी शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने का काम करेंगे।
Healthy Food: गर्मी के मौसम में शरीर से बहुत अधिक पसीना निकलता है इसलिए इस मौसम में हमें पानी पिने की ज्यादा जरूरत पड़ती है। शरीर में पानी की कमी (Dehydration) हो जाए तो डिहाइड्रेशन का खतरा बन जाता है। गर्मियों (Summer) में पानी, नारियल पानी, छाछ, लस्सी जैसे पेय पदार्थों के साथ रसीले फलों के सेवन से शरीर हाइड्रेटेड तो रहती ही है, साथ ही ये शरीर को लंबे समय तक ठंडक देने और पानी की कमी से बचाए रखने का काम भी करते हैं। इन फलों के सेवन से लू (Sun Stroke) लगने का खतरा भी कम होता है।
गर्मियों में शरीर को ठंडक देने वाले फल | Fruits That Keeps Body Cool in Summer
तरबूज (Watermelon) : तरबूज में भरपूर पानी होता है, जो हाइड्रेशन के लिए बहुत अच्छा होता है। ये शरीर में पानी की कमी को दूर करता है। तरबूज खाने से बॉडी हाइड्रेटेड रहती है और पेट में ठंडक बनी रहती है। गर्मियों में तरबूज का सेवन बहुत ही फायदेमंद है।
अंगूर (Grapes) : अंगूर में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, सोडियम, विटामिन सी के साथ कई मिनरल्स की मात्रा भरपूर मात्रा में होती है। अंगूर शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के साथ शरीर को ठंडा भी रखता है। अंगूर में कई पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होने के कारण ये शरीर को एनर्जी भी देता है। इसलिए गर्मियों में अंगूर या इसके जूस का सेवन बहुत ही फायदेमंद है।
खरबूजा (Muskmelon) : गर्मियों में खरबूजा सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें प्रचुर मात्रा में सोडियम,पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन आदि तत्व पाए जाते हैं। इसको खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और साथ में ये पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाता है। ये शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ हड्डियों को भी मजबूत बनाता है।
आम (Mango) : गर्मी का मौसम आते ही सब फलों के राजा आम का बेसब्री से इंतजार शुरू कर देते हैं। आम जितना खाने में खाने में स्वादिष्ट होते हैं उतने ही पोषण से भरपूर भी होते हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स से भरा आम आपको मैंगनीज, कैल्शियम, सेलेनियम और आयरन जैसे पोषक तत्व भी देता है। कच्चे आम का पन्ना गर्मियों के लिए बेस्ट ड्रिंक है। इससे लू लगने का खतरा कम होता है साथ में पके हुए आम का जूस भी बेहद पौष्टिक और स्वादिष्ट होता है।
संतरा (Orange) : गर्मियों में संतरा खाने से शरीर में नमी बनी रहती है और साथ ही संतरा पौटेशियम की कमी को भी दूर करता है। संतरे में करीब 80 प्रतिशत तक पानी ही होता है। इसलिए गर्मियों के दौरान आप शरीर में पानी की कमी को दूर करने के लिए संतरे का जूस पीएं या फिर सिर्फ संतरे को छील कर भी खाया जा सकता है।
आलूबुखारा (Plum) : आलूबुखारा में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसलिए ये पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में सक्षम है। आलूबुखारा में मिलने वाला विटामिन सी गर्मी के दिनों में इंफेक्शन से भी बचाता है। गर्मियों में इसका सेवन करने से ये शरीर को ठंडा रखने के साथ ही इम्यूनिटी को भी बूस्ट करता है।
लीची (Lychee) : लीची में प्रचुर मात्रा में फाइबर, प्रोटीन और विटामिन सी आदि पाए जाते हैं जो शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचते हैं। इसको खाने से गर्मियों में प्यास कम लगती है और शरीर में डिहाइड्रेशन बना रहता है। इसको खाने से इम्यूनिटी भी मजबूत रहती है और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
Disclaimer: यह लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
