Muskmelon In Pregnancy: गर्भावस्था के दौरान कई तरह की चीजों को खाने और ना खाने की सलाह दी जाती है। इसी सिलसिले में मैं आज के इस लेख में आपको बताने वाली हूँ Pregnancy Main Kharbuja Khane ke Fayde aur Nuksaan के बारे में। यानि की प्रेग्नेंसी में खरबूजा खाना सेफ है या नहीं (Pregnancy Me Kharbuja Kha Sakte Hai)।
गर्मियों के मौसम में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए हम अक्सर पानी वाली चीजों (Liquide Diet) को खाना पीना पसंद करते हैं। इसी मौसम में कुछ ऐसे फल भी आते हैं जिन्हें आप अपने शेर में पानी की पूर्ती के लिए खा सकते हैं। इन फलों की लिस्ट में शामिल हैं खरबूजा। खरबूजा खाने से पेट को तो ठंडक मिलती है और साथ ही इससे शरीर में पानी की कमी भी पूरी होती है। लेकिन कई लोगों के मन में ये सवाल रहता है कि प्रेग्नेंसी में खरबूजा खाया जा सकता है या नहीं?
गर्मियों के मौसम में खरबूजा खूब पसंद किया जाता है। इस फल से न केवल शरीर में पानी की आपूर्ति होती है बल्कि इससे अनेक पोषक तत्व भी मिलते हैं। कई गर्भवती महिलाओं को खरबूजा खाना पसंद होता है लेकिन उन्हें यह जानकारी नहीं होती है कि गर्भावस्था में कितनी मात्रा में खरबूजा खाना सुरक्षित रहता है और इसे खाने का सही तरीका क्या है।
सब्जियों और फलों में जरूरी विटामिन, मिनरल्स और फाइबर पाए जाते हैं। गर्मियों में आने वाला खरबूजा प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए एक सुपरफूड है। अब आगे जैनेगे की प्रेग्नेंसी में खरबूजा खाने के फायदे और नुकसान क्या हैं तथा इस दौरान इसे खाने का सही तरीका क्या है।
क्या प्रेग्नेंसी के दौरान खरबूजा खाना सेफ है?
प्रेग्नेंसी हो या सामान्य कोई भी दिन, कभी भी किसी भी चीज का सेवन अधिक मात्रा में करना नुकसानदेह हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान अगर खरबूजे का सेवन कम मात्रा में किया जाते तो यह बहुत ही सुरक्षित फल साबित हो सकता है। इस फल में कैलोरी की कम मात्रा होती है और ये पोषक तत्वों तथा फाइबर से भरपूर होता है।
लेकिन इस बात का ध्यान रखे की खरबूजे या कई फलों के बाहरी छिलके पर लिस्टेरिया नाम का बैक्टीरिया का स्ट्रेन पाया जाता है, जो प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए किसी भी फल को खाने से पहले उसे अच्छी तरह से साफ़ करना और जो फल छीले जा सकते हैं उन्हें छील कर खाना जरुरी है।
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Pregnancy Main Kharbuja Khane ke Fayde | गर्भावस्था में खरबूजा खाने के फायदे और नुकसान
- न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट: प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में शिशु के मस्तिष्क और स्पाइनल कॉर्ड में न्यूरल ट्यूब विकार पैदा हो सकता है। इससे बचने के लिए जरूरी विटामिन B9 की रोजाना की खुराक को फोलिक एसिड से युक्त खरबूजे के सेवन से बढ़ाया जा सकता है। ये शिशु में न्यूरल ट्यूब विकार के खतरे को रोकता है।
- खून के थक्के: प्रेग्नेंसी में खून के थक्के बनने की दिक्कत हो सकती है। वैसे तो ऐसा कम मामलों में ही होता है लेकिन अगर आप गर्भावस्था में खरबूजा खाएं तो खून के थक्के नहीं बनते हैं और खून पतला रहता है।
- शिशु का बौद्धिक विकास: खरबूजे में प्रचुर मात्रा में विटामिन ए होता है जो कि गर्भ में पल रहे शिशु के स्वस्थ बौद्धिक कार्यों के विकास के लिए जरूरी होता है। ये बच्चे में जन्मजात विकारों को भी रोकता है। ये शिशु के दिल, फेफड़ों, किडनी, आंखों और हड्डियों के विकास में मदद करता है।
- प्रेग्नेंसी में एनीमिया: महिलाओं को गर्भावस्था में एनीमिया का खतरा रहता है जो कि मां और भ्रूण के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। खरबूजे में उच्च मात्रा में आयरन और विटामिन सी होता है जो एनीमिया को दूर रखता है।
- इम्यूनिटी में सुधार: खरबूजे में कैरोटीनॉयड होता है, जो एंटी ऑक्सिडेंट के रूप में काम करता हैं। इसी के साथ ये शरीर में फ्री रेडिकल्स के निर्माण को रोकता है। यह नई कोशिकाओं के निर्माण के साथ, प्रेग्नेंट महिला और बच्चे की इम्यूनिटी में सुधार करता है।
- पाचन में मदद: दूसरी और तीसरी ट्राइमेस्टर में प्रेग्नेंट महिलाएं को अक्सर हार्टबर्न से जुड़ी समस्या होती है। ऐसे में खरबूजा आपके पाचन को मज़बूत करने में मदद कर सकता है। खरबूजे में मौजूद विटामिन सी पाचन में मदद करता है।
- ब्लड प्रेशर नियंत्रण: गर्भावस्था के दौरान, कई महिलाओं में ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है, जिससे कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। खरबूजे में जरूरी मिनरल्स होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को मैंटेन करने में मदद करता है।
- वेट मैनेजमेंट: खरबूजा को सुपरफूड कहा जाता है क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है। प्रेग्नेंट महिलाएं दिन के नाश्ते में इस फल को खा सकती हैं, जिससे वजन नियंत्रित रहता है। इस फल में फ्रुक्टोज बहुत कम होता है जो वजन बढ़ने से बचा जा सकता है।
- पैर की ऐंठन: प्रेग्नेंसी के दौरान कई महिलाओं को पैरों में ऐंठन की समस्या हो सकती है। खासकर रात में ये परेशानी बढ़ जाती है। पैर में ऐंठन पोटेशियम की कमी के कारण होती है, और खरबूजा शरीर को जरूरी मिनरल्स देने में मदद करता है। जिससे पैरों में ऐंठन में राहत मिलती है।
इसके अलावा प्रेग्नेंसी में खरबूजा खाने से गर्भावस्था में होने वाली कब्ज से राहत मिलती है, डिलीवरी के बाद जल्दी रिकवरी, शिशु की हड्डियों और दांतों की संरचना में मदद मिलती है।
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प्रेग्नेंसी में खरबूजा खाने के नुकसान
वैसे तो प्रेग्नेंसी में खरबूजा खाना बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन खरबूजे से संबंधित लिस्टीरिया बैक्टीरिया प्रेगनेंट महिलाओं के लिए खतरनाक हो सकता है इसलिए खरबूजे को अच्छी तरह से धोने के बाद उसका छिलका उतार कर ही खाएं। अगर आपको खरबूज से एलर्जी है तो इसका सेवन न करें।
कुल मिलाकर गर्भवती महिलाओं के लिए खरबूजा खाना नुकसानदायक नहीं होता है और आप बेफिक्र होकर गर्मी के मौसम में खरबूजे का लुत्फ उठा सकती हैं।
अस्वीकरण: इस लेख में उपलब्ध सामग्री और सलाह केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा की राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श लें क्यूंकि youthinfohindi इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
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